太くコシのある髪の毛の作り方。最近髪のボリュームが無くなって来た・・。なんだか髪が細く感じる・・・。セットがうまく決まらない・・・。そのようなお悩みの方へ、髪を太くコシのある状態を作る方法をお伝えします。
今、髪のお悩みを抱えている方の参考になると嬉しいです。
太くコシのある髪の毛を作ろう
太くコシのある髪の毛だったのに年齢とともに髪が細くなってきた・・・。ボリュームが無くなって来たと言うお声が多くなるのは40代以降のお客様です。
私も学生の時は髪が太くて、量が多い事が悩みでした。髪を束ねても多いから不格好に見えるんです。なのでいつも美容室では髪はシャギーをいれたり、すかしてもらっていました。髪の量が少ない友人から「それイヤミだね〜」って言わた事があります。(笑) ですが、私も６０才になってくると、若い事に比べると髪が細くなってきたな〜って感じます。それでもどちらかと言うと多い方なのですが・・・。（またまたイヤミって言われそうです）(笑)
はい、では何故このように髪が細くなってくるのでしようか。
それは毛根まで栄養が行き届いていない事が原因の１つです。
髪が細くなってしまう理由
太くコシがあった髪が、なぜ細くなってしまうのかをリストアップしました。
・加齢、老化
・AGA（男性型脱毛症）
・栄養不足
・ストレス
・パーマやカラーによるダメージ
このような理由が挙げられます
実はAGA（男性型脱毛症）の兆候としても、髪が細くなる・ハリコシがなくなってきますので、進行を抑えるために予防する事はとても大切です。
※毛染めで薄毛になる理由を知りたいかたはコチラへ
＊毛染めやパーマで薄毛になる？
予防対策
⑴ バランスの良い食生活
髪にしっかり栄養を与えるには、バランスの良いお食事がおススメです。
タンパク質（肉、魚、卵、大豆など）
ビタミン（野菜、果物、ナッツ、レバー）
ミネラル（牡蠣、海藻類）
これらの栄養素は特に髪に必要な栄養素となり、バランスよく摂取する事で吸収率もUPします。
是非普段のお食事で摂り入れてください(^^)
⑵ 質の高い睡眠
私達が眠っている間に細胞の修復をしてくれます。今日は疲れたな〜と感じる時はしっかりと睡眠を取る事で翌朝は元気に復活できますよね。 髪も同じなのです頭皮や髪のダメージの修復、合成や成長は睡眠中に行われます。
なので質の良い睡眠を心がけましょう。
太くコシのある元気な髪を育てる為に睡眠時間は7時間〜8時間を意識して取ってくだいね〜(^^♪
逆に、睡眠の質や睡眠時間が短いと髪の毛の修復や合成、成長が満足に行われない事になります。
⑶ 適度な運動
運動する事で血行が促進され代謝がUPして、毛根まで栄養が届きやすくなります。
３０分以上の有酸素運動から始めてみてください。最初はウオーキングなどからやってみるのがおすすめです。
運動不足になると血行不良、代謝機能が低下して、髪に栄養が届きにくくなります。
太くコシのある髪を作る為に適度な運動を習慣化できるようにしましょう〜。
※お食事、睡眠の質について知りたい方はコチラへ
＊発毛したい人はコレを食べよう
太くコシのある髪にシャンプー選びが重要
太くコシのある髪を育てる為に、食事や運動もとても重要です。それと同時にシャンプー選びも重要になってきます。
シャンプーを選ぶ理由について皆さん様々ですが“香り”重視の方や“スッキリ感”“ツヤツヤ”などラベルで選ばれている方も多く感じます。
どんなシャンプーが自分に合っているのか・・・。分からない方が多く、美容室で進められたシャンプーだから安心。と思われている方もいらっしゃいます。
おススメシャンプー
良質なシャンプーを使用することで、髪のキューティクルの保護や太さを保つことに貢献します。シャンプーには、高級アルコール系、石鹸系、アミノ酸系の大きく３つに分類されています。
高級アルコール系や石鹸系は、洗浄力が強すぎたり、皮脂を取りすぎてしまう傾向があります。自分に合っていないシャンプーを使う事で頭皮トラブルを招き、抜け毛に繋がる事が考えられます。
そのため、比較的刺激が少ない、アミノ酸系シャンプーを使用することを私はお勧めします。
アミノ酸系シャンプーの選び方
裏面の成分表に「ココイル〇〇」や「ラウロイル〇〇」と明記されたシャンプーとなります。ですので太い健康的な髪の毛を維持したい場合は、ラベルでシャンプーを選ぶのではなく、裏面の成分表までしっかりと確認した上で選択するようにしましょうね。
※シャンプー選びについて詳しく知りたい方はコチラへ
あなたのシャンプー選び
他にも太くコシのある髪を育てる方法があります。また後編をお伝えしますね。
元気な髪、健やかな頭皮を作る内容をお伝えしました。
出来る事からシフトしてみてください。
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