秋に髪が抜ける？季節の変わり目の春や秋に髪の毛が抜けるって本当？
実際に秋の抜け毛の多さを感じている方も多いことだと思います。
髪の毛が抜ける事はごく自然な事で誰にも起こる事ですが、急な抜け毛は薄毛に繋がる事もあるため、今回は抜け毛が増える時期や季節、予防対策についてお話させて頂きます。
今、髪に悩みを抱えている方 秋の抜け毛対策の参考にしてもらえると嬉しいです。
秋に髪が抜けるのは何故？
サロンに来られるお客様で「抜け毛が多い」と感じられる方に実際何本くらい抜けているのかお伺いすると、以外とそんなに多いわけでもないけどな〜と感じる事があります。
抜け毛を感じやすいシーンはシャンプーの時やブラッシングの時 また枕についた抜け毛を見た時などが多いです。
シャンプー時 排水溝に溜まった抜け毛を見た目で判断する場合は、ロングヘアの方とショートカットの方では同じ抜け毛の量でも見た目にかなり違いがありますね。
髪の毛が抜ける量は季節によっても変わります。又個人差があります。
髪の毛に影響がないとされている抜け毛の量
1日約80~100本と言われています。
つまり、1日100本ほどの抜け毛はそこまで気にする必要はないと言う事です。
その中でもシャンプーの時には1日に抜ける髪の量の60％〜70％を占めていると言われています。これはシャンプーの時に頭皮に圧をかけながら洗髪する事で頭皮に圧をかけてしまい、頭皮や毛根を刺激する事で髪が抜けやすくなります。
また、抜け毛が増える時期や季節によっては、抜け毛の量が増えることもあるため、髪の毛の本数で抜け毛かどうかを判断することは難しいでしょう。
秋の抜け毛が増えたと感じる症状
抜け毛の症状として挙げられる状態は、以下のようなものがあります。
- 抜ける髪の毛が以前よりも細くなった気がする
- シャンプーをした時に抜け毛の量が多くなった
- ブラッシングの時にいつもより抜け毛が多く感じる
- 髪の毛が育つ前に抜けてしまう
- 枕カバーやシーツに以前よりも多く髪が付着している
上記のような症状が見られる方は、「抜け毛」の症状である可能性が高いため、早めの対策や改善が求めらます。
秋と春に抜け毛が増える？
抜け毛が増えたな〜と感じる事に、時期や季節が関係していると言われています。その場合の抜け毛は一時的である可能性も考えられるため、抜け毛だからといって必ずしも薄毛に繋がるわけではないのですよ。
では、どのような時期や季節に抜け毛が増えやすいのでしょうか？
抜け毛は季節の変わり目で増えやすい
季節の変わり目の春や秋に体調を崩された経験はありませんか？髪も体の一部と考えると抜け毛が抜ける理由も様々と言えるのではないでしょうか。
春の抜け毛、秋の抜け毛が増える原因
【1.気温と湿度の変化】
季節の変わり目には気温や湿度が大きく変わる事が多くなります。頭皮の環境が変わり、頭皮の乾燥又は皮脂が過剰に分泌する事が抜け毛の原因となります。
【2.日照時間の変化】
特に秋から冬にかけての日照時間が短くなり、ホルモンバランスにも影響を与える事があります。メラトニンやセロトニンといったホルモンは日照時間に関連しているため、これらのバランスが崩れるとヘアサイクルにも影響を及ぼし、抜け毛が増える事が考えられます。
【3.ストレスと生活リズムの変化】
季節の変わり目は、気温や環境の変化によって体調を崩しやすく、ストレスも感じやすい時期です。ストレスはヘアサイクルに影響を与え成長期から休止期への移行を早める事があり、その結果抜け毛が増える事があります。
【4.紫外線の影響】
夏の紫外線を受けた頭皮にダメージが秋に出てくることが考えられます。
今年の記録的な暑さの日差しです この秋に増えそうな原因ですね。
また 季節の変わり目の乾燥も影響してきます。
【5.内臓の冷え】
特に今年のような暑い毎日は つい冷たいものをとり過ぎてしまったり 体を冷やす食事が多くなったりします。
またエアコンの冷えも内臓を冷やしてしまいます。
季節の変わり目によってストレスや自律神経の乱れが影響することで、いつものように髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなり、結果として抜け毛が増える事になります。
春の抜け毛が多いのはなぜ？
新生活などの大きな環境の変化によるストレスの増加が挙げられます。
新しい職場や転職、引っ越しなど自分の周りで大きな変化が起こりやすく、いつの間にか身体にストレスが溜まっているということも起りやすくなります。
ストレスが溜まると、自律神経の乱れや髪の毛が元気に育たないとい。その結果的に抜け毛に繋がってしまうのです。
また、花粉アレルギーの影響や冬の時期による頭皮の乾燥によって抜け毛が増えることも考えられます。
秋の抜け毛が多いのはなぜ？
秋は、夏の紫外線によってダメージを受けた頭皮や髪の毛が抜け毛の症状として現れやすい時期と言われています。
紫外線の影響は数か月の月日が経った秋に現れるのです。
また、紫外線以外にも夏バテや簡単な食べ物で済ませてしまう日が続きやすいなどの食生活の乱れも抜け毛に影響すると言われています。
そのほか、秋は夏に比べて気温が大きく下がる地域もあるなど寒暖差の影響で体調を崩しやすく、内臓の疲労や冷え 体調不良による栄養不足が抜け毛に発展することも考えられます。
抜け毛予防対策
抜け毛が増える時期や季節についてご紹介してきました。ではどうすれば抜け毛を予防できるのか対策をご紹介します。
【ストレスを溜めないようにする】
抜け毛や薄毛を対策するためには、ストレスを溜めないようにしましょう。
春や秋の季節はストレスが溜まりやすくなります。その影響が抜け毛に繋がることがありますので、ストレスを溜めないように定期的に好きなことをする時間を設けてリフレッシュできる事を考えてみるといいですね。
例えば好きな音楽を聴く、好きな食べものを作ったり食べる、動物と触れ合う、暑い夏も日に日に涼しくなってくるのでマイナスイオンを浴びに滝など行ったり 散歩に出かけるなどなども良いのではないでしょうか。
心地よい運動することは体内の代謝もあげ効果的ですし良い睡眠をとることにもつながります！
体の回復は睡眠時に大きく関わってくるので大事ですね！
私はお風呂が大好きなので大きなお風呂屋さんに行くことでリフレッシュしてストレスを溜めないようにしています。
【紫外線対策】
紫外線は1年中降り注いでいます。抜け毛を抑えるために、紫外線から頭皮や髪の毛を守りましょう。
紫外線から髪の毛を守る方法として「帽子を被る」ことが挙げられますが、毎回帽子を被ることが難しい方や帽子が苦手な方は、飲む日焼け止めや頭皮につけることができる日焼け止めなどを活用しましょう。
私も1年中飲む日焼け止めサプリメントを飲んでいます これは紫外線からのダメージを軽減することが可能で、とても効果を実感しています。
ここ近年、男の人も日傘を利用されている方が目につくようになりました。
昔は男の人が日傘？ないないって感じでしたが最近は男性用日傘も増え おしゃれなイメージも持たれるようになりましたね！
この需要は男性ケア商品が増えていくように大きくなっていくのだろうと感じます。
とても良い傾向だと思います。
【シャンプーの頻度を見直す】
季節性の抜け毛が増える人の中には、シャンプーのしすぎが原因かもしれません。シャンプーは1日1回で十分汚れなどを落とすことができると言われています。汗などを流すために1日に数回お風呂やシャワーに入る方も多いと思いますが、その際でもシャンプーは1日1回にしておきましょう。
そしてシャンプー選びが非常に大事です。
洗浄力の強いものを使うと 必要な皮脂までとり過ぎてしまい頭皮乾燥やバリア機能が低くなった頭皮に直接紫外線のダメージを受けてしまうことにつながります。
アミノ酸系のシャンプーに変えていただき 洗い過ぎないことをお勧めします。
また、汗をよくかく季節ですし どうしても頭皮や髪の毛のニオイが気になる方は、湯シャンをしっかり行う事で、皮脂汚れの８０％は落とせ加齢臭や酸化皮脂のニオイをとる事ができますので試してみてください。
夏だから すぐに乾くから まためんどくさいからと言ってシャンプー後タオルドライのあとは自然乾燥をしているって方も多いかと思いますが、これはお勧めできません。
頭皮の蒸れなどから頭皮環境を悪くすることにつながります。必ずタオルドライした後 ドライヤーで髪と頭皮を乾かす事を習慣にしてくださいね！
【頭皮マッサージ】
頭皮マッサージを行うことで頭皮の血行が良くなり、髪の毛に必要な栄養素が細部まで行き届きます。特に春や秋などの抜け毛が増える時期は、ストレスや頭皮のダメージで頭皮環境が悪化している可能性があり、髪の毛に栄養素が届いていないことも考えられます。
1日中デスクワークのお仕事の方やスマホを見ることの多い方は眼精疲労からも頭皮の血行が悪くなり硬くなる原因になっています。 今ではスマホでSNSは盛んになっているしゲームにハマっている方も多いですね いろんなことがスマホを通して便利にできるようになりました。
それゆえにメリットとデメリットが生じ 健康を損なうことが知らず知らずのうちに症状として出てきています。
自律神経を整えることにも非常に良い頭皮マッサージは非常に効果的であり 抜け毛や薄毛の対策に必須だと思います。
当サロンでもセルフ頭皮マッサージの仕方をご指導させていただいていますが、わかっているけどなかなか毎日十分な頭皮マッサージが出来ていないというのも現実です。
そんな中お勧めなのがヘッドマッサージ機です！
今非常に製品開発も進んんでいて お風呂に入ってリラックスしながらヘッドマッサージができる物が増え 同時にEMSもついていて頭皮マッサージだけではなく体にも使える機種が出てきています！しかもお手頃な値段で！
私のおすすめヘッドマッサージ機もありますので気になる人はお気軽にご連絡いただければと思っております。
【バランスの取れた食生活】
髪の毛はタンパク質からできており、健康的に髪の毛を成長させるためにはビタミンなどの様々な栄養素を必要とします。
そのため、普段食べているものが髪の毛を作っていると思ってください。
ファーストフード、脂っこい食べ物やジュースなどを制限なしに摂取している人は、タンパク質中心のバランスの取れた食事にシフトしましょう。
この夏は暑い日が続いてきたので 食欲がないとか冷たい物取り過ぎだとかの声が多く聞こえてきました。
この季節のそうめんは毎年食べないって言っていた人も、今年はよくそうめん食べましたって先日話題になりました。
聞いていると 暑くて食欲がないから ただそうめんをお汁にネギ入れて普通に流し込むといった風ではなく 冷やしラーメンや韓国冷麺風にして焼き豚や茹で卵 トマトや胡瓜 メンマ きのこ類 などなど入れて工夫満載！
結構バランスを色々考えてアレンジしながらそうめんを食されていました。さすが発毛を考え体調管理している方だなとお話が盛り上がりました。
夏の旬の食材から秋の旬の食材に変わってきます。
何どのようにして食べたらバランスの取れた食事になるのかを考えて、楽しみながら食事を摂ることは大切ですね！
また暑い夏は喉の渇きも感じることが多く しっかりとお水を飲めていたのに これからの季節涼しくなると喉の渇きも夏のように感じなくなり 気がつくとお水不足になっていたりして体内が乾燥してきます。
これは発毛にも良くないです！
涼しくなっていく秋も意識してお水を飲むように心がけていきましょう！
最後に
春に抜け毛を感じる方、秋に抜け毛を感じる方、その抜け毛が一時的なものであれば季節的な抜け毛として考えられますが、抜け毛が続く場合は何らかの原因が考えられます。そのまま放置していると進行が進む事が考えられますので抜け毛を感じたら、ご自分ができそうな方法から是非実践してみてください。
今回は秋の抜け毛、春の抜け毛、についてお話させて頂きました。
今髪の悩みを抱えている方は、是非発毛技能士の私にご相談ください。
まずはお試し体験から始めてみませんか？
お気軽にご相談ください ご連絡お待ちしています。
