「最近、抜け毛が増えた気がする」「以前より分け目が目立ってきた」「髪が細くなったのは、年齢のせい？」女性の薄毛や抜け毛のお悩みは、とてもデリケートです。今回は、サロンで女性のお客様からよく聞かれる8つの質問に、発毛技能士としてお答えします。
目次
1 びまん性脱毛症ってどんな薄毛？
2 最近、急に抜け毛が増えたのはなぜ？
3 分け目が目立ってきたのは、薄毛の始まり？
4 髪が細くなった気がするのは、年齢のせい？
5 更年期になると髪は抜けやすくなる？
6 白髪染めを続けると、薄毛になる？
7 ダイエットをすると抜け毛が増えるって本当？
8 薄毛が気になったら、どのタイミングで相談すればいい？
びまん性脱毛症ってどんな薄毛？
「びまん」とは、一部分ではなく、広い範囲に広がって髪が抜けている状態を表す言葉です。
びまん性脱毛症は、円形脱毛症のように一部分の髪がまとまって抜けるのではなく、髪全体の密度が少しずつ低下し、全体的に薄く見えるようになるのが特徴です。
【特徴】
・分け目の幅が広くなった
・頭頂部の地肌が透けて見える
・髪を結んだときの束が細くなった
・髪全体のボリュームが出にくくなった
・頭頂部がぺたんとするようになった
このような変化から気づくことがあります。
毎日鏡を見ていると、少しずつ進む変化にはなかなか気づきにくくなります。「ある日、写真に写った自分の頭頂部を見て驚いた」という方もいらっしゃいます。
びまん性脱毛症には、年齢や女性ホルモンの変化だけでなく、栄養不足、睡眠不足、ストレス、血流、甲状腺の病気など、さまざまなことが関係する可能性があります。そのため「びまん性だから原因はこれ」と一つに決めつけずに、髪や頭皮の状態と一緒に、体調や生活の変化も見ていくことが大切です。
最近 急に抜け毛が増えたのはなぜ？
髪には「成長する・成長が止まる・抜け落ちる」という生え変わりの周期があります。そのため、健康な状態でも毎日80本～100本程度の髪は自然に抜けています。
ただ、排水口にたまる髪が明らかに増えた、ドライヤーの後に床へ落ちる髪が多くなった、枕にたくさん髪がつくようになった場合は、何らかの変化が起きている可能性があります。
抜け毛が増える背景として考えられるのは
・季節の変わり目
・強いストレス
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・急激なダイエット
・発熱や病気などによる体調不良
・出産後や更年期などのホルモン変化
・鉄分などの栄養不足
・薬の影響
などです。注意したいのは原因となった出来事と、抜け毛が増える時期が必ずしも同じではないということです。
髪の成長周期の関係で、体調を崩したり強いストレスを受けたりした数か月後に、抜け毛として現れる場合もあります。「最近は特に何もなかった」と感じても、2〜3か月ほど前からの体調や生活を振り返ってみると、思い当たることが見つかるかもしれません。
分け目が目立ってきたのは、薄毛の始まり？
分け目が以前より広く見えるようになった場合、薄毛の初期変化である可能性はあります。髪の本数が減っている場合もあれば、髪一本一本が細くなり、地肌が透けて見えやすくなっている場合もあります。特に女性の場合は、「たくさん抜けた」という実感がないまま、髪が少しずつ細くなってボリュームが低下することがあります。そのため、抜け毛の本数だけでは変化に気づけないこともあるのです。
ただし、同じ分け目を長年続けていると、その部分に紫外線や髪を引っ張る力が集中します。また髪型や照明、髪の濡れ具合によって、分け目がいつもより目立つこともあります。気になるときは、毎回違う場所や明るさで見るのではなく、同じ場所・同じ照明・同じ角度で定期的に写真を撮っておくと、変化が分かりやすくなります。ときどき分け目を変えたり、帽子や日傘で頭皮を紫外線から守ったりすることも、日頃からできる対策の一つです。
髪が細くなった気がするのは 年齢のせい？
年齢を重ねると、髪が以前より細くなり、ハリやコシが低下しやすくなることはあります。ですが、髪が細くなった理由をすべて「年齢だから仕方ない」と考えてしまうのは少し早いかもしれません。
髪は、毛根の中にある毛母細胞が分裂を繰り返すことで作られます。そのためには、髪の材料となる栄養だけでなく、それを頭皮まで運ぶ血流、身体を回復させる睡眠、栄養を取り込む胃腸の状態なども関係します。
年齢以外にも
・食事量や栄養バランスの変化
・睡眠の質の低下
・運動不足
・冷え
・ストレス
・ホルモンバランスの変化
・頭皮環境の乱れなどが重なっていることもあります。
「食事には気をつけているから大丈夫」と思っていても、食べた栄養がきちんと消化・吸収され、血流に乗って頭皮まで届けられているかも大切です。年齢だけで諦めるのではなく、今の髪と頭皮、そして身体の状態を一つずつ確認していきましょう。
更年期になると髪は抜けやすくなる？
更年期は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが大きく変化する時期です。エストロゲンは女性らしい身体を保つだけではなく、髪の成長やハリ、コシにも関係しています。そのため、更年期に入ってから、「抜け毛が増えた」「髪が細くなった」「うねりやパサつきが出てきた」「頭頂部のボリュームがなくなった」と感じる方もいらっしゃいます。
ですが、更年期の女性に起こる髪の変化が、すべて女性ホルモンだけによるものとは限りません。この時期は眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったり、気持ちが不安定になったりすることもあります。さらに、忙しさから食事が簡単になり、髪に必要なタンパク質や鉄、亜鉛などが不足しているケースもあります。
ホルモン、栄養、睡眠、血流、ストレスなどが重なり合って髪に変化が出ることもあるのです。「更年期だから仕方ない」で終わらせず、今できることから身体と頭皮を整えていくことが大切です。
白髪染めを続けると、薄毛になる？
白髪染めをしているからといって、必ず薄毛になるわけではありません。ただし、カラー剤が頭皮に合っていなかったり、短い間隔で何度も染めたりすることで、頭皮に負担がかかる場合があります。
・白髪染めの後に
・頭皮がヒリヒリする
・赤みやかゆみが出る
・フケが増える
・頭皮が乾燥する
・かさぶたや湿疹ができる
このような症状がある場合は注意が必要です。
「いつも染めた後はかゆくなるけれど、すぐ治るから大丈夫」と我慢している方もいます。以前は大丈夫だったカラー剤でも、体調や体質の変化によって突然反応が出ることがあります。私も若い頃に同じような経験があります。毛染めの度にピリピリして炎症を起こして薬を塗って・・・、治ったらまた毛染めのタイミング・・・・・悪循環でした。
強いかゆみや腫れなどが出た場合は使用を中止し、皮膚科へ相談してください。また、白髪が気になるからと頻繁に染めるのではなく、染める間隔や方法を見直して、頭皮に薬剤をできるだけつけない方法を相談したり、必要に応じてパッチテストを行うことも大切です。髪をキレイに見せる事と、これから髪が育つ頭皮を守ること、その両方を考えながら、白髪染めと上手につき合っていきましょう。
ダイエットをすると抜け毛が増えるって本当？
適度なダイエットをしたからといって、必ず抜け毛が増えるわけではありません。注意したいのは、短期間で体重を落とそうとして、食事の量を極端に減らした場合です
髪の主な材料はタンパク質ですが、髪を作るためには鉄、亜鉛、ビタミン類など様々な栄養が必要です。食事量が急に減ると、身体は限られた栄養を、心臓や脳など生命を維持するために重要な場所へ優先して使います。命に直接関わらない髪への栄養は、どうしても後回しになりやすいのです。
特に女性は、もともと鉄分が不足しやすい傾向があります。「野菜中心だから健康的」と思っていても、髪の材料となるタンパク質や鉄、亜鉛が十分に取れていないこともあります。また、急激な体重減少や栄養不足の影響が、数か月後になって抜け毛として現れる場合もあります。
体重の数字だけを急いで落とすのではなく、肉、魚、卵、大豆製品などを取り入れ、髪と身体に必要な栄養を確保しながら、無理のないペースで進めましょう。
薄毛が気になったら、どのタイミングで相談すればいい？
「まだ髪型で隠せるから」「もう少し薄くなってからでも大丈夫かな」「こんな程度で相談したら大げさかな」そう思って、相談を先延ばしにしてしまう方は少なくありません。ですが、薄毛や抜け毛は、早い段階ほど髪や頭皮の変化を確認しやすく、生活の中で見直せることも多くあります。早めの対処発毛の近道です。
・抜け毛が以前より明らかに増えた
・分け目が少し広くなった
・髪が細く、柔らかくなった
・髪を結んだときの束が細くなった
・頭頂部がぺたんとする
・短くて細い毛がよく抜ける
・頭皮の赤み、かゆみ、ベタつきが続いている
このような小さな変化を感じた時点で、一度相談する事をおすすめします。マイクロスコープで頭皮を見ると、普段は見えない毛穴の状態、赤み、皮脂、乾燥、髪の太さなどが分かります。
今の状態を知る事がこれからの髪を守る第一歩になります。ただし、円形に髪が抜けた、短期間で急激に抜け毛が増えた、眉毛やまつ毛まで抜けてきた、頭皮に強い痛みや炎症がある場合は、早めに皮膚科を受診してください。
まとめ
女性の薄毛や抜け毛には、年齢やホルモンバランスだけでなく、栄養、睡眠、血流、ストレス、体調、頭皮環境など、さまざまなことが関係しています。
そのため、「このシャンプーが悪いのかな？」「年齢だから仕方ないのかな？」と、原因を一つだけに決めることはできません。大切なのは、抜け毛だけを見るのではなく、その髪を作っている身体と、髪が育つ土台である頭皮の両方を見ることです。
毎日自分の髪を見ているからこそ「なんとなく以前と違う」という感覚は、とても大切です。まだ大丈夫と思っている早い段階で、一度ご自身の髪と頭皮の状態を確認してみてくださいね。
スーパースカルプ発毛センター川西池田店では、マイクロスコープで頭皮や毛穴の状態を確認し、お一人おひとりのお悩みや生活習慣を伺いながら、今必要なケアをご提案しています。
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