ビタミンCを摂ると髪が生える？ビタミンCと聞くとお肌に良いと言うイメージを持たれる方が多いと思いますが、実は頭皮や髪にも良いのです。髪の問題を抱えている方や健康を維持したい方は是非、ビタミンCを摂取して頂きたいと思っています。今回はビタミンCが健康、育毛、発毛にどういいのかをお伝えします。
今、薄毛抜け毛でお悩みの方の参考になれば嬉しいです。
ビタミンCを摂ると髪が生える？
一般的にビタミンCは、シミの改善と言う意味でよくしられていると思います。実はシミの改善だけでなく健康や発毛にとってビタミンCはとても重要な働きをしてくれます。
ふた昔前程ですが（年齢がバレますが）日焼けをしたら輪切りにしたレモンを顔の上にのせてレモンパックが流行った時期がありましたね～。 今から思えば直接レモンを顔の上に乗せるなんてあり得ない話ですが(笑) 時代とともに美容や健康情報も変化している事を実感します。
そうなったら今、コレが正解と思って行っている事が全く違ってた？って事もあり得るんですよね～。だったら何もしない方がいい？って1人ツッコミ入れたくなりますが。ここは、今、この情報が正しいと信じて配信していきすね。(*^-^*)
ビタミンCを取ると髪が生える重要な効果
ではビタミンCが体に対する重要な働きと効果についてお話しさせて頂きます。
最近では 日々のストレスを感じないって人の方が少ないと思います。ストレスは抜け毛の最大の理由とも言われているのをご存知でしょうか？
体調が悪くて病院に行ってもストレスからくるものですね…って言われて終わり！…なんて、経験ありませんか？
ストレスを感じる方も、自覚の無い方も人間の臓器『副腎』はビタミンを毎日大量に消費します。これが、副腎疲労といいます。
その消費を補って、働きを良くし、体を元気にするのがビタミンCの１つ目の役目なのです(^^)
体だけでなく、お肌のシミや、肌荒れ、男性にも女性にも一番嫌な老化！を予防する効果もあります。嬉しいし、すごい事ですよねー♪
副腎とは
あまり知られてないこの臓器のお話しを…少しお伝えします。
2つの腎臓の上にちょこんと乗っている、おおきさ５ｃｍ重さ約５ｇの小さな臓器です。
小さな臓器が大きな役割を果たす 要の臓器なのです。
生命維持に不可欠な臓器と言われていて、何をしてくれるかと言うと、
・様々なホルモンを分泌
・免疫力をアップ
・炎症などを抑制
・代謝を促進
・血圧を正常に保つ
などなど疲れにくい体をつくり。朝すっきり目覚める！深い眠りに導き集中力もアップさせてくれます。(^^)
こんなに凄い臓器を更に元気にさせるビタミンCのチカラ！
ビタミンCを摂取すると、副腎疲労を回復してくれるのです。(^^♪
つまり！ 気持ちも体も元気に日々楽しめる！と言うことです。
更にうれしい効果
ビタミンCは、活性酸素の除去、血管の壁を強くする力があります。
薄毛、抜け毛で悩まれている方も、ビタミンCは不可欠です。
ビタミンCは人、サル、モルモットは体内でつくれません。
そうなんです。人間は外から摂取するしかないのです。
では、このビタミンC、食品で摂れるものをピックアップしました。
ビタミンCが摂取できる食品
柑橘系 キウイ イチゴ アセロラ ブロッコリー キャベツ じゃがいも さつまいもに多く含まれています。
例えば、摂取量はキウイで言えば、1日1個と言われていますが 運動や、汗をかいたり、ストレスがかかると大量のビタミンCが消費されます。そうなると、1日1個のキウイでは足りなくなるんです。
手軽に摂りたい方は、ビタミンのサプリもおススメします。補足すると添加物の入っていない物がおススメです。
要注意
煙草を吸う、 アルコールをよく飲む、外食が多い、日ごろからストレスを感じている、野菜が苦手な方などは、ビタミンCを大量に必要としますので要注意です。
煙草を吸う方は、吸わない方の約2倍から3倍ビタミンCの摂取が必要です。煙草は血管を細くしてしまい、血液の流れを悪くするのです…
いかがでしょうか？ビタミンCの効果、ご理解頂けましたでしょうか？
ビタミンCは、多く摂っても流れてしまうから摂らなくてもいいんじゃない？と言う声を聞くのですが 疲労物質や重金属などを排泄してくれる役目があるので、摂りすぎても問題はありません。
コンビニ弁当など添加物を毎日食べる方は特に体の外に流してあげるって勢いぐらい摂取するといいですよ。
ビタミンCを取ると髪が生える理由
ではここからはビタミンCが発毛にどう関係しているのかをご説明します。
コラーゲンの生成を促進します。
ビタミンCはコラーゲンを生成を促進させる働きがあります。健康な髪を維持させるためにには、十分なコラーゲン必要であり、ビタミンCを摂取することで髪の強度と柔軟性を向上する働きがあります。
抗酸化作用による頭皮の健康維持
ビタミンCは強力な抗酸化物質です。紫外線やエアコンなどの環境によるダメージから頭皮と髪を保護し、健康を維持する事で抜け毛のリスクが減少します。
鉄を吸収し促進する働き
ビタミンCは非ヘム鉄（植物由来の鉄）の吸収を促進する働きがあります。鉄は血液中のヘモグロビンの生成に関係して、髪の健康と成長に欠かせない要素と言えます。
ビタミンCの摂取により、鉄が効果的に吸収されるため、髪の質を改善する可能性があります。
免疫力UP
ビタミンCは免疫システムを強化し、炎症を抑制する働きがあります。頭皮の炎症や感染症からくる抜け毛のリスクが低減します。
活性酸素の除去
ビタミンCは細胞内の活性酸素を中和し、髪の毛包や毛細血管を保護する効果があります。これにより髪の健康を維持し、抜け毛や髪のダメージを軽減する可能性があります。
ただし、このような効果を得るためには、適切な量のビタミンＣの摂取が重要になります。また抜け毛の原因は個人によって異なりますので、ビタミンＣを摂るだけで解決できるわけではありません。まずはバランスの取れたお食事を摂る事が大切です。そこにサプリメントで補う事を行ってくださいね。
いかがでしたか？ビタミンCは人間の体内では生成できないので外から摂取するしかないのです。
でもお野菜で摂取しようと思ったら。毎日両手いっぱいは必要。
イチゴなら5キロ必要って言われています。
毎日続ける事はなかなかできませんよね～。
なので、ビタミンCはサプリメントで摂取する方が効果的と言われているのです。
同じ摂るなら質の良いビタミンCを摂取する事をお勧めします。
今回はビタミンCが発毛と健康に関わっているお話をさせて頂きました。
お客様の頭皮環境や疲労度によってもビタミンCの摂取方法も変えています。ビタミンCについてご質問などございましたら、いつでもサロンにご連絡ください。(^^)
今、薄毛抜け毛でお悩みの方。
まずはお試し体験で、あなたの頭皮チェックから始めてみませんか？ 発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
是非お気軽にご相談ください。ご連絡お待ちしています。
