髪のボリュームUPに！今回は私が日常に取り入れている事もご紹介しながら「髪を太くする方法」をお伝えします。
最近わけ目が広く感じる、髪にボリュームがない、そう感じている方の参考になると嬉しいです。
是非最後までお付き合いください。
髪を太くする方法
年齢とともに髪のボリュームがなくなって来た・・・。分け目が広く感じる・・・。このようなお悩みが増えてきます。
私は若い頃は髪が多くて多いのが悩みだったんです。ひとつに束ねても束ねた髪の量が多くて・・・・そこが悩みだったんです。（今から思えば贅沢な悩みですよね～）でも更年期を過ぎたあたりから髪に変化が出て来ました。
・うねる・ごわつく・パサつく・細くなる・頭皮乾燥しやすくなる
今でもお客様からは「先生は髪の量が多いから羨ましい」と言われるのですが、そんな私でも年齢と共に髪の変化はとても感じているんですよ～。ではなぜ、そのような問題が起こるのでしょうか？
①栄養の土台を整える
髪はタンパク質の塊です！その材料がなければ、どれだけケアしても太く育ちません。
特に必要な2つは
・タンパク質（プロテイン含む）
・鉄（フェリチン）
40代以降の女性は、食事量が自然と減りやすい傾向があります。
タンパク質も鉄も不足しやすい方がとても多くいらしゃいます。
実際、鉄とタンパク質を少し意識しただけで「根元がふんわりした」「髪の立ち上がりが変わった」という体感も多いんですよ。“栄養の土台”は髪を太くする一番の近道です。
因みに私はスーパースカルプのヘンププロテインを毎日摂取しています。
植物性のタンパク質、鉄、銅、亜鉛、マグネシウムや食物繊維を豊富に含んでいる「スーパーフードです」
ヨーグルトに入れたり、ヘンププロテイン＋豆乳＋きな粉を入れてシェイクして飲んでいます。 味は・・・・美味しいとは言えないのですが、そこは工夫次第で、美味しく頂けます。
②血流をよくする
血流は髪にとって“栄養の運送係”です。良いものを食べても、血流が悪ければ毛根に届きません。
特に年齢とともに、首こり 肩こり 冷えが増えるため、頭皮の血行が落ちやすくなります
今日からできる血流アップ
首回りのストレッチ
頭皮マッサージ器を使って頭皮マッサ―ジ
- 首・肩まわりのストレッチ
- 湯船につかる
- 1日1分の頭皮マッサージ
頭皮マッサ―ジやストレッチはお仕事の合間や隙間時間、お風呂上りなど、時間をちょっと作るだけでできますよ～。血行が良くなると体が軽くなって、気分も軽くなって、髪にも栄養が届くと思うとコレは毎日のルーティーンに入れたくなりますね。
継続する事で髪のコシ・ハリ、実感できますよ。
③ホルモンバランスを整えるケア
女性ホルモンは、髪のツヤ・太さ・成長スピードに深く関わっています。
更年期以降、エストロゲンが減ることで「髪が細い」「うねる」「パサつく」という変化が起こります。
ホルモンケアのポイント
ホットパックを腰やお腹に当ててます
首や足にはネックウーマーやレッグウォーマーを付けています
- 良質な睡眠
- ストレスを溜めない
- 温める習慣
- 大豆製品（イソフラボン）の活用
これらは直接ホルモンを増やすわけではありませんが、“自律神経が整い、髪が育ちやすい環境”を作ることができます。
④ストレス・自律神経を整える
ストレスが強いと交感神経が優位になり、血管がギュッと縮みます。
すると、どれだけ栄養を摂っても髪に届きません。また、ストレスは眠りを浅くして、“髪の修復タイム”も奪ってしまいます。
今日からできる“ストレスケア”
私は寝室にディフューザーでラベンダーや好きな香りを漂わせています
好きな入浴剤を入れてリラックスしてお風呂時間を楽しんでいます
- 深呼吸
- 夜スマホを控える
- 好きな香りを使う
- 寝る前に湯船で体を緩める
このような事を続ける事で、気持ちや体が軽くなってストレスが緩和されることで、抜け毛が落ち着いたり、髪のツヤやまとまりが変わる方もいます。
⑤頭皮環境を整える
髪の元気は“頭皮の元気”でもあります。
・乾燥
・ベタつき
・フケ
・かゆみ
・赤み
どれかひとつでもあると、髪は育ちにくくなります。
頭皮を整えるコツ
私はスーパースカルプシャンプーとスカルプローションで健やかな頭皮環境を保っています
- その年齢の頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
- 乾燥肌の人は洗浄力が強すぎるものを避ける
- 皮脂が多い人は泡パックを取り入れる
- すすぎをしっかり行う
- 乾燥予防に頭皮用ローションを使う
シャンプーを変えただけで“ボリュームが戻った”“抜け毛が減った”
という方は本当に多いです。是非あなたに合った物を取り入れてください。
髪の元気がなくなる理由
①栄養不足
②血流が悪い
③ホルモンバランスの変化
④ストレス、自律神経の乱れ
⑤頭皮状態の悪化
このような事が挙げられます。
だいたいネット検索しても、このような事が挙げられるのですが「本当にその通りなんです」しかも、ひとつではなく複数が同時に起きる事で髪のボリュームダウンや抜け毛などに繋がるのです。
まとめ髪は年齢に関係なく“太く元気になれる”
髪の変化は、年齢だから仕方ない…と諦める必要はありません。
むしろ、「原因を知って、正しいケアをすれば、髪は必ず応えてくれます」というのが私の実感です。
実際、私自身も年齢による変化を感じながら、日々の小さな積み重ねで髪の元気は取り戻せています。
あなたも焦らなくて大丈夫です。髪は、いつからでも強く・太く・元気に育てていけますよ。
今回は髪を太く元気にする方法と私が取り入れている事をご紹介しました。是非参考にしてください。
今、1人で悩まれているあなた。まずはお試し体験でご相談されてはいかがでしょうか。
これからできる対策を発毛技能士の私が一緒に考えます。
是非お気軽にご相談ください。ご連絡お待ちしています。
