今日は皆さんが良く知っているビタミンC！
そのビタミンCが育毛・発毛に大きく関係しているお話です。
このブログを最後まで読まれたあなたはきっとビタミンC必ず欲しくなりますよ。
ビタミンCと聞くとどのようなイメージを持たれますか？
多くの方が、シミ、シワ、などお肌にとって良いと言うお答えが返ってきます。
私も発毛のお仕事に就くまではお肌に良いだけと思ってました。
ビタミンCは何にどう良いのかお話していきますね。
ビタミンCとは
ビタミンCは人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素です。
実は！ビタミンCはいろんな動物の中でも 人、サル、モルモットは体内でつくれません。
なので100人居たら100人に摂って欲しい栄養素なのです。
ビタミンCの効果
・血管、皮膚、粘膜、骨を強くする
・しみ、そばかす、シワを防ぐ
・活性酸素の除去
・コラーゲン生成
・免疫力UP
・抗ガン作用
・ストレス
・鉄の吸収を良くする
・老化防止
・育毛、発毛
などなど
ビタミンCは皮膚や細胞のコラーゲンの合成に必要不可欠な栄養素です
そしてコラーゲンは髪を生成し、維持させるのに大変重要な役割があるのです。
発毛するには毛根付近のバルジ領域と呼ばれる袋の中に毛根幹細胞たちがあります。その細胞が増殖して髪の毛を作る毛母細胞となり発毛に至るわけです。
コラーゲンがないとその毛根細胞たちはいなくなっちゃうんです。
更にコラーゲンが毛根細胞とバルジ領域の袋をつなぎとめてくれているのです。
コラーゲン！すごいでしょ。話を元に戻しますが、そのコラーゲンの合成に必要不可欠なのがビタミンC！なのです。おおおおーーー。もうビタミンCの凄さお分かりいただけましたでしょうか。(^^)
バルジ領域ってなに？
バルジ領域とは分かりやすく言うと「髪の毛を生やして～！」っと信号を送ってくれる器官です。
つまり発毛の司令塔の役割をしています。
毛根よりも比較的表皮に近い部分にある器官です。ここに２つの細胞、「毛包幹細胞」「色素幹細胞」が毛根に発毛の指令を出しています。
バルジ領域が発毛にまつわる全ての事を担っていますので指令を出せなくなると発毛できません。
ヘアサイクルの全てをバルジ領域が牛耳ってると言うワケです。
特に抜け毛が多い方、薄毛で悩まれている方はバルジ領域の活性化が行われていないと言えます。
そこに大きく関わっているのがビタミンCです。
ここまで読むと、ビタミンCが薄毛、抜け毛に大きく関係している事はご理解頂けたと思います。もうビタミンC摂りたーい！って思われてますよねー。
薄毛、抜け毛の原因トップ１はストレス
薄毛、抜け毛の原因は食生活や生活習慣の乱れ、睡眠不足、喫煙、頭皮環境の悪化等が複合されています。その中でもトップ１に「ストレス」が挙げられます。
そこにもビタミンCは大きく関係しています。
最近では 日々のストレスを感じない人の方が少ないと思います。
体調が悪くて病院に行ってもストレスからくるものですね…って言われて終わり。…なんて、経験ありませんか？
ストレスが蓄積されると自律神経のバランスが崩れて、血行不良を招き、栄養分が体の隅々まで行き届かないことで髪に必要な栄養が頭皮まで行き渡らず抜け毛、薄毛の原因とされています。
また睡眠不足の場合は眠っている間に分泌される成長ホルモンが分泌されません。
髪はあなたが眠っている間に毛母細胞が細胞分裂をして髪が成長します。
ストレスがあなたの発毛を妨げているわけです。
とは言ってもストレスを簡単に軽減させるなんて難しい！って思っているあなたに！(^^)
そこで登場するのが「ビタミンC」です。ビタミンCの効果は冒頭でもお伝えしていますので、もう１度見てみてください。なのでビタミンCは毎日摂って欲しい栄養素です。
ビタミンC１日にどれくらい摂るといいの？
厚生労働省は18歳以上の男女に対して定めるビタミンCの1日当たりの摂取量は100㎎が推奨されています。
ですが、実際のところ59歳以下の男女全ての年代でビタミンCの摂取推奨量を下回っているそうです。
例えば、摂取量はキウイで言えば、1日1個と言われていますが 運動や、汗をかいたり、ストレスがかかると大量のビタミンCが消費されます。そうなると、1日1個のキウイでは足りなくなるんです。
ビタミンCが消耗
・不安・緊張・イライラ・寒さ・暑さ・睡眠不足・疲労・汗・激しい運動・などなど
様々なストレスなどで体内のビタミンCの量が大量に減っています。
1日に１００㎎のビタミンCを摂取しても普段の生活でビタミンCが大量放出されると・・・。体内のビタミンC蓄えが大赤字になるわけです。
現代人は普段の生活でもビタミンCの摂取量が少ないうえにビタミンCの消耗が激しい事で更に体内に蓄積されるビタミンCの量が少なくなり健康に発毛に悪影響を与えると言うことです。
ビタミンCは私たちが生きていくうえで必要不可欠なビタミンC
食品で摂るビタミンC
食品ではどんなものを摂ったらいいかと言うと、色んなフルーツがありますが、特に、柑橘系 キウイ イチゴ アセロラ ブロッコリー キャベツ じゃがいも さつまいもに多く含まれています。是非積極的に摂ってください。
ビタミンCは流れるけど摂る意味あるの？
ビタミンCは多く摂っても流れてしまうから摂る意味あるの？と疑問を持たれているあなた！
ご安心ください。 体内から流れ出るからいいのです。
疲労物質や重金属などを排泄してくれる役目があるので摂りすぎても問題はありません。
コンビニ弁当や添加物を食べる方は特に体の外から流してあげてください。
そして更にもう１つ！
ストレスを感じる方も、自覚の無い方も人間の臓器『副腎』はビタミンを毎日大量に消費するんです。
その事で副腎が疲労する「副腎疲労」と言います。
その消費を補って、働きを良くし、体を元気にするのがビタミンCの１つ目の役目なんです！（ビタミンC凄い）
副腎ってなに？
副腎は2つの腎臓の上にちょこんと乗っている、大きさ５ｃｍ重さ約５ｇの小さな臓器です。
小さな臓器が大きな役割を果たす 要の臓器なんですよ。
生命維持に不可欠な臓器と言われていて、何をしてくれるかと言うと、
薄毛、抜け毛で悩まれている方に絶対必要な様々なホルモンを分泌！
男性ホルモン、女性ホルモンに直結しています。
その他も免疫力をアップさせ、炎症などを抑制し、代謝を促します。
更に血圧を正常に保つ働きもあり、疲れにくい体をつくり、朝すっきり目覚める！ 深い眠りに導き集中力もアップさせる！こんなに凄い臓器を、更に元気にさせるのがビタミンCのチカラなんです。
ビタミンCを摂取すると、副腎疲労を回復してくれる！
つまり！ 育毛、発毛に効果的！気持ちも体も元気に日々楽しめる！と言うことです。
それから、まだまだすごい効果が期待できるビタミンｃは、活性酸素の除去、血管の壁を強くする力があります。何度も言いますが薄毛、抜け毛で悩まれている方！ビタミンCは不可欠なんです。
煙草を吸う、 アルコールをよく飲む、外食が多い、日ごろからストレスを感じている、野菜が苦手な方などは、ビタミンCを大量に必要とします。要注意！
煙草を吸う方は、吸わない方の約2倍から3倍ビタミンCの摂取が必要なんです。煙草は血管を細くしてしまい、血液の流れを悪くするんです…気をつけてくださいね。
私のビタミンCの摂り方は、朝、豆乳ヨーグルトにキウイやいちごを入れて食べています。生野菜サラダもモリモリ食べてます。笑
昼間、動いて汗をかくことが多いので、夜はサプリメントで補っています。
いかがでしたか？今日はビタミンCと薄毛、抜け毛のお話でした。
今、薄毛、抜け毛で悩まれているあなた。
まずはあなたの頭皮を知る事から始めてみませんか？
発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
どうぞお気軽にご相談ください。
Vol18 【発毛習慣】ビタミンCは発毛の為の必須栄養素！その理由を知っておきましょう！
