若ハゲって嫌なワードだと思います。
最近何となくおでこが広くなって来た 何となくつむじが大きくなってきた・・・。「何となく・・・」そう感じやすくなるのは20代後半〜30代の方に多くみられます。今回は30代男性の薄毛の原因、特徴と予防策をお伝えします。

若ハゲは突然やってくる

30代男性の声で1番多いのは 10代から薄毛が気になってた・・・あの頃もっと真剣に考えていたら・・・いつかは治るだろうと思ってた まさか自分が本当に髪の事で悩むなんて・・・このような声はとても多く聞きます。

若い10代の頃は自分の髪が本当に薄くなるなんて思ってもない方が殆どだと思います。
薄毛に悩む男性のうち、約90％がAGAが原因と言われています。
早めに対処しておけば将来髪の悩みを抱える事のない人生を送れるのではないでしょうか。

若ハゲが起こる原因とは？

ストレス

社会人となり新生活が始まり、慣れない環境で過ごす事や、人間関係などのストレスを感じやすくなる方も少なくありません。

過度のストレスは交感神経を刺激し毛細血管を収縮させます。そのため血液量が減り栄養が運ばれにくくなり髪が育たなくなってしまいます。

生活習慣の乱れ

深夜まで活動できる年代。寝不足、お酒、たばこ、インスタント食品、外食が多くなる事で不規則な生活になるケースが多くみられます。手軽に食べれるファーストフード、ジャンクな食べ物は添加物、塩分等もたくさん使用されています。

過剰に摂取する事で肝機能が低下します。血液の中に老廃物が溜まると肝臓でろ過してくれるのですが肝機が低下すると老廃物などがろ過されないため浮腫みや高血圧などに繋がり、抜け毛を招きます。

頭皮、髪に良くないケア製品

ワックスやスプレーなどの整髪剤は主に界面活性剤が使われている物が多くあります。
その界面活性剤は頭皮に付着すると汚れや有害物質を吸着しやすくなります。　その結果アレルギー、皮膚炎を起こす原因があると言われています。

油膜が髪を覆って毛穴を塞ぐ事もあります。毛穴の中が油まみれになると・・・抜け毛につながります。
またワックスなどが付着したまま寝てしまう行為だけは避けてください。　

髪は寝ている間に育ちます。頭皮環境が悪いと育つ髪も育ちません。
1日の汚れは必ず取ってから眠ってくださいね。

尚、最近では頭皮や髪に影響が少ないワックスなども販売されているようなので、成分などをよく理解してお使いください。

30代薄毛の特徴

おでこが広くなる

30代薄毛の特徴としては、まず前髪が薄かったりおでこの生え際が後退してきます。
前髪の毛量が少ないだけでも、人から見るとかなり薄毛の印象を与えてしまいます。

つむじが大きく感じる

30代になると前髪だけでなく頭頂部付近の髪の毛も薄くなり、つむじが広がって見えたり地肌が見えたりすることもあります。

AGAの特徴としては、前髪が薄くなりおでこの生え際が後退するM字型、そして頭頂部が薄くなるO字型などがあげられます。
自分ではなかなか気づきにくい箇所ではありますが、頭頂部の地肌が透けて見える場合は若ハゲの兆候といえるでしょう。

髪が細くコシがない

髪の毛が以前よりも細くなったり柔らかくなったりするのも特徴の一つです。
前髪が薄くなると同時に細く柔らかくなっている場合が多いでしょう。

これは、遺伝や不規則な生活習慣、乱れた食事などによってヘアサイクルやホルモンバランスが乱れることが原因と思われます。

薄毛の予防策

何となく前髪が薄く感じる・・・つむじが大きく感じる・・・そう感じているあなたは　将来薄毛になる確率がとても高いと言えます。

ではここからは予防対策をお話しますね。

生活習慣の改善

若い頃から薄毛の兆候がある方は恐らく生活習慣が乱れている可能性が高いです。
まず生活習慣を見直しましょう。

★食事★
栄養バランスを考えることが大切です。
特にタンパク質・ミネラル・ビタミン類など髪の毛に欠かせない栄養素は、積極的に摂取することをおすすめします。

★適度な運動★
髪に十分な栄養を届ける為には血行を促進する事です。
運動をすることで全身の血液の巡りがよくなります。頭皮の血行も良くなり毛根へと栄養や酸素が届き、育毛、発毛と繋がります。

特に有酸素運動は新陳代謝を高め血行を促進させる作用があります。
ウオーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など

★良質な睡眠★
眠っている間に成長ホルモンが分泌されて健康な髪が育ちます。
眠りが浅かったり、眠りの質が悪いと成長ホルモンが分泌されず髪の成長に必要な栄養素が生成されなくなります。

良質な睡眠を取るために、副交感神経を優位にできる事。お風呂に浸かってリラックスしたり、スマホやパソコンは眠る2時間前からは見ないようにする事をお勧めします。
良質な睡眠は外レス解消にも繋がりますので、あなたに合った良質な睡眠のとり方を工夫してください。

ちなみに私はアロマを炊いたりします。
また旅行先などでは好きなアロマをティッシュに1滴たらして枕元に置いたりしています。

自分に合ったシャンプーを使う
香り重視、パッケージ重視でシャンプーを選ぶ方も多くみかけます。
髪が細くなったり　後退しているように感じる場合は
アミノ酸系のシャンプーに変えてください。
又1日に何度もシャンプーされる場合は夜だけにしておきましょう。

シャンプーのしすぎで頭皮を守ってくれるバリアまで取ってしまい、乾燥、ベタベタ頭皮を招き抜け毛を引き起こす事が考えられます。

若い方も髪が薄くなったり、後退する方が増えています。
毎日の生活の中で改善するポイントはたくさんあると思います。
早いうちから予防して健康な頭皮、健やかな髪を維持させてください。

今回は30代の薄毛の特徴、原因、予防策をお伝えしました。
今、薄毛、抜け毛でお悩みのあなた。
まずはあなたの頭皮を知る事から始めませんか？
発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
是非お気軽にご相談ください。

佐々木彩子のプロフィール