冬の乾燥からの抜け毛！頭皮がカサカサする。ベタつく。痒みがある。それは頭皮乾燥が原因かもしれません。外の空気やエアコンなどで乾燥すると喉の痛み、お肌のツッパリ、頭皮の痒みなど起こします。その乾燥は抜け毛にも大敵です！今回は乾燥対策のお話をさせて頂きます。今抜け毛を感じている方も感じていないかたも是非、予防策としてご覧ください。
乾燥すると髪が抜ける？
冬は気温が下がり、エアコンなどで頭皮の潤いが失われます。
そうなると乾燥から頭皮を守るためにターンオーバーが早まりフケが出やすくなり、痒み、炎症などの頭皮トラブルが増えてきます。
その結果、抜け毛に繋がります。
最近フケが多くなった。頭皮がベタつく。頭皮に痒みがある。と感じる方は頭皮が乾燥しているサインですよー。気をつけてくださいねっ。
寒くなると体が冷えてきますよねー。その時は全身の血流が悪い状態なのです。と言うことは頭皮の血流も悪くなっているわけなのです。
頭皮に栄養が届きにくくなって、髪が細くなる、ボリュームがない、抜け毛を感じやすくなる・・・。と言う事になります。
乾燥対策
1)アミノ酸系シャンプーを使う
シャンプーは頭皮に負担の少ないアミノ酸系のシャンプーを使いましょう。
ドラッグストアなどで販売されている高級アルコール系のシャンプー等は、洗浄力が強い為、必要な皮脂まで洗い落としてしまいます。皮脂は外部からの刺激を守る役目や頭皮の水分を保つ役目があります。皮脂を取りすぎると水分が失われ、頭皮環境の悪化に繋がります。
２)シャンプー温度は少しぬるめ
シャンプーの温度は少しぬるめの38度〜40度で。
高い温度でシャンプーをすると皮脂の取り過ぎで乾燥を招きます。皮脂を取り過ぎると頭皮を守ろうと皮脂が過剰に分泌し、頭皮がベタつき、雑菌が増殖し脂漏性皮膚炎などを引き起こす要因にもなります。少し低い温度でシャンプーする事で頭皮を守ってくれている皮脂を取る事がなく潤いを保てます
３）保湿
シャンプー後のドライヤーは頭皮に近づけず、間隔を空けましょう。熱風は拡散するようにドライヤーを使ってください。
朝、昼、夜なども乾燥から頭皮守るための保湿剤(保湿ローション)をおすすめします。
４） 水分補給
乾燥する季節 お水、お白湯をこまめに1.5ℓ〜2ℓ飲む事をお勧めします。一度に飲むと吸収されませんので、ちょこちょこ飲んでください。
体内の水分が不足すると全身の肌が水不足で体が乾燥して痒みが出たりします。頭皮も同じ事が起こってきます。
水分不足で血液循環が悪くなり栄養分が体内に運ばれてにくく、血液ドロドロを招きます。髪にも十分な酸素や血液が行き届かず、細毛、抜け毛の要因になります。
乾燥する季節はお水をしっかり飲んで、体内も頭皮も潤おいを保ちましょう。
５）たんぱく質を十分に摂る
栄養のバランスが大切ですが、優先してとりたい栄養素は新しい細胞の原料になる「たんぱく質」たんぱく質が不足すると細胞の活性、育毛、発毛に十分な役割を発揮できません。
タンパク質は肉、魚、大豆など豊富に含まれます。毎日メニューに積極的に取り入れてください。
６） 良質な睡眠を取る
眠っている間に細胞の修復が行われます。睡眠不足で成長ホルモンの分泌が低下する事でターンオーバーの乱れからお肌、頭皮の健康な角質が保てなくなります。
７）適度な運動
適度な運動をすることで新陳代謝を高めターンオーバーを正常に導いてくれます。
有酸素運動は血中の酸素を多く取り込める事で、酸素が血中の細胞を活性化させてくれます。
ウォーキングや軽いジョギングから始めのもいいのではないでしょうか？
私も年齢と共に細胞が衰えお肌が敏感になる事で、肌のコンディション、頭皮環境の悪化を感じた事があります。
最近何か始めたいなーと感じている今日この頃です。
何事も無理のないペースで継続できる事が1番ですね。
あなたはどんな事から始めますか？
～乾燥する季節～
これから寒くなって乾燥する季節、生活習慣を整える事で水分量と皮脂量のバランスを整えて頭皮のバリア機能を改善させる事が発毛へ繋がります。
最後にもう１つ！
発毛をする上で、頭皮の「血流」が重要になってきます。
なぜならば酸素と栄養分が血液となって髪の毛母細胞まで運ばれ、細胞分裂して髪が生えて来るのです。
その血液が滞ると栄養が運ばれてにくくなり、自ずと髪が細くなり、抜け毛の原因となります。
毎日の頭皮マッサージは健康でハリ、コシ、ツヤのある髪を生やすためにとても有効なんですよー。
ちなみに私はシャンプーの時にリファイオンケアブラシを使っています。
シャンプーしながらマッサージ効果もあって血行もよくなります。
頭皮もキレイ！お肌のトーンも上がってフェイスラインもぐーっとUPするのです(^^♪
是非あなたに合ったマッサジ方法で頭皮の血流UPさせて育毛、発毛に導きましょう。
今回は頭皮乾燥対策をお伝えしました。
今からでも始めれそうな事から是非試してみてください。(^^)
今、抜け毛が増えてきた。1人で悩んでいる事が悩みになっているあなた。
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発毛技能士の私が責任を持って担当させていただきます。
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