発毛と水の関係！育毛、発毛には水は不可欠です。あなたはお水を飲んでいますか？ブログでも何度かお伝えしている水を取る理由と 摂り方、水を飲んだ体感の声もお伝えしていきます。最後に発毛症例も載せています。今、薄毛、抜け毛でお悩みのあなた。是非ブログを参考されて毎日の生活に取り入れて頂けると嬉しいです。
発毛の水の関係性
私たち人間の体は 約６０％が水分です！
子供で７０％ 成人になると６０〜６５％ 老人になると５０〜５５％の 水分で体は構成されています。
体に必要な栄養や酸素は この水分によって身体の隅々まで運ばれて体は機能します。
老廃物や不要なものは 呼吸や汗 排泄などによって体外へ出されます。
その失われた水分量を しっかり補給することが必要であり その中の約２Lはお水で摂ることが良いとされています。
お茶やジュースではなく お水を約２Lですよー。（身体の大きさや体重によってお水の必要な量は変わてきます）
頭皮、髪への嬉しい影響
では お水が十分に取れていると頭皮や髪、発毛にどう関係しているのでしょうか
・髪にハリ、コシ、艶が出てきます
・ベタベタ頭皮の改善
・痒みの改善
・フケの改善
・抜け毛の改善
どうですか～？嬉しい事ばかりだと思いませんか？
身体への嬉しい影響
では体内への良い影響は
・内臓の働きがよく快便になる！
・自律神経が整い 深眠がとれ体の機能が上がります！
・免疫力が上がり 風邪やウイルスを寄せ付けません！
・肌にツヤ ハリ 潤いがでてきます
・元気に 若々しく見えます！
などなど 日々欲しい！嬉しい効果が現れてきます！
このように聞いただけでも健康や発毛に大きく関係していると、 しっかりお水を飲もうって思いますよね！
水が不足するとどうなる？
逆に お水が不足してくると！
↓
内臓の働きが悪くなります！
腸はしっかり栄養を吸収することができず 便秘を引き起こして 老廃物を十分に排出できません。
そのためいろんな症状が出てきます。
頭皮、発毛への影響は
・頭皮湿疹
・過剰な皮脂分泌
・乾燥を招きフケ症
様々な頭皮トラブルを引き起こし抜け毛の原因の1つになります。
体内の影響は
・偏頭痛 肩のこり 眼精疲労 冷え性 むくみ 肌の乾燥 シワ くすみ 疲労感 ストレス
・風邪やウイルス 各疾患に至るまで！
またアトピーやアレルギー なども引き起こしやすくなります。 このように体内の水分不足は さまざまなトラブルを引き起こす原因になります！
これから夏になると
熱中症や脱水症状などの危険な症状も この水分不足によるものです。
「喉が渇いたなぁ」と感じた時には すでに体内の水分が不足している注意信号です！
これから暑くなる季節な特に、喉の渇きを感じる前に お水を補給することが大切になります。
水の飲み方と必要な量
では、約2ℓのお水を効果的な飲み方と、自分に合った適量についてご紹介しますね。
飲み方のポイントは！
１度にまとめ飲みをしない事です。
こまめに補給することが大切です！
１度に飲むと体に吸収されず排出されてしまいますので、ちょこちょこ飲みで 体に浸透させていくのがいいんですよ。
私の場合は！ ５００㎖のペットボトルを使って ４本に分けて飲んでいきます！
お水を飲みなれない方は500mlのペットボトル2本から始めてみてください。
自分に合った適量の水
健康な成人の場合体重1㎏につき約35mlの水が必要とされています。
＊科学団体の一般的なガイドラインに基づいた最低限の量です。
体重５０㎏の方は1.7ℓ
60㎏の方は2，1ℓ
70㎏の方は2，4ℓ
体重の量が増えると必要な水分量も増えてきますね。
その時の状況に応じて無理のないようにお水を飲む事を毎日の生活に取り入れてみてください。
きっとたくさんの効果が得られますよ!(^^)!
お水を飲んだ体感
朝の目覚めがいいんです。
30代男性
いつもなら朝から疲労感があって起きるのが嫌なんですが、朝起きてコップ1杯の水をのんだ時に「あー、身体スッキリしてる」って思うんです。
40代女性
1週間に1回の便秘が改善できました。ウソのようですが本当にびっくりです。毎朝快便ってこんなに気持ちよかったんですね。さらに髪の艶が絶対に出てます。便秘も解消して髪の艶が出て、毎日心も体も軽やかです。
５０代男性
そういえばイライラしなくなったような気がします。いつも部下の行動にイライラしていたのですが、気がついたら鼻歌が出てる事があるようです。夕方の頭皮のベタつきも軽減できてるように感じます。
お水って凄いですね。
20代男性
頭皮の痒みと抜け毛が明らかに減りました。今まで水が足りてなかった事さへ分かりませんでした。
20代女性
唇の荒れがなくなりました。いつもリップを手放せなかったんですが、気がついたらリップ使ってません。
嬉しい効果です。
いかがですか？ちょっと意識してお水をこまめに2ℓ飲むだけで、あなたの不調を改善する事に効果的です。
その方の体によっては水だけでは改善できない事もあると思いますが、冒頭にお話しさせて頂きましたように、私達の身体の約６０％は水で構成されていると思えば体内、頭皮改善も納得できるような気がしますよね。
水の大切さ
最後に水を飲む大切さをお伝えさせていただきます。
水を飲む事は乾燥から守るだけでなくて、髪の栄養となる血液をサラサラにして毛根へと届ける事にもつながる大切なことなのです。
水の行き渡り方
＊30秒後、血液に！
あなたが今飲んだ水は、30秒後に腸から血液内に吸収されて毛細血管に入り込み血液の流れをサラサラにします。
＊1分後、脳と生殖器に！
血液の中に溶け込んだ水分は、1分後には脳や生殖器に到達します。脳に血液が大切なのは言うまでもありません。
＊10分～15分後、皮膚に！
水を飲む事によって得た水分は約10分後には皮膚へと到達します。
外気やエアコンのカラカラの風にさらされて乾燥した頭皮には、体の中からの保湿が大切です。
女性の場合は朝起き抜けにコップ一杯の水を飲む事によって、化粧のノリが変わることを実感できますよ!(^^)!
＊20分後、臓器に！
20分後には心臓や肝臓などの臓器に到達します。心臓なども70％以上が水分で構成されています。
血液は60種類の栄養素と酸素を臓器に送って正常に働かせ、静脈を使って老廃物などを回収して排出する大切な役割があります。
まさに水を飲む事は育毛の観点を飛び越えて、生命維持のために欠かせないことなのです。
育毛、発毛１０箇条！
1・朝シャンはしない。
2・朝起きたらコップ一杯の水を飲む。
3・食事はよく噛んで。
4・程よい運動を毎日。
5・夜はコーヒーを飲まない。
6・夜ご飯は寝る３時間前に腹７分目。
7・男性も女性もブラッシングを。
8・アミノ酸系のシャンプーで頭皮をクレンジング。
9・ドライヤーでしっかり頭皮を乾かそう。
10・睡眠時間をたっぷり確保。
いかがでしたか？
発毛と水！健康と水！の関係性、水の飲み方、ご理解いただけましたでしょうか？
当サロンでも水を飲む意味や水の必要性のお話をさせていただいています。
最後に 水の飲み方を変えて発毛された方の症例をご紹介させて頂きます。
20代男性S様
30代女性A様
30代男性G様
今、薄毛、抜け毛でお悩みのあなた。
まずはあなたの頭皮を知る事から始めてみませんか？
発毛技能士の私が責任を持って担当させていただきます。
発毛と水についてのご質問も是非お気軽にご相談ください。お待ちしています。
