プロテインで発毛！今回は三大栄養素の1つ、発毛に必須と言えるタンパク質に注目していきます。その中でもプロテインのお話。マッチョになるだけではない発毛にとっても重要な働きをしてくれます。
薄毛、抜け毛の悩みを抱えている方の参考になれば嬉しいです。是非最後までお付き合いください。
プロテインで発毛？
タンパク質を直訳するとプロテインとも呼びます。
プロテインを飲むと発毛すると言う事ではありませんが体内のあらゆる所に存在しますので髪の成長にはなくてはならないものと言えます。
では順を追って説明させて頂きますね。
プロテインと言うと筋肉！！ムキムキマッチョ！の人が摂るもの！のイメージが第一に浮かんでくる方も多いと思います。私も、プロテインはスポーツ選手や、ボディビルダーの方達が、筋肉をつける為に飲む！サプリメントで摂る物だと思っていました(^^)
しかしですね…それだけではないんです。
まず、人間の体の構造成分の60%は水でできています。20%がタンパク質！あとの20%は脂でできています。
水をのぞいたあとの半分は、タンパク質でできているのです。
タンパク質は常に分解されたり合成されたりを繰り返して生命維持の重要な働きをしています。
そう思うとプロテインが必要だとおもいますよね。
タンパク質の使われ方
では、体の中ではどんな場所に、どんな使われ方をしてるのでしょうか。
全身にある筋肉は、ほぼタンパク質！
心臓や胃や肺や腸などの臓器や全身に張り巡らせている血管の壁もタンパク質！
血管壁を丈夫にして、血液の流れを良くして、栄養を隅々まで運んでくれる毛細血管です。
また、免疫を司る白血球もタンパク質でできています。
菌やウイルスに強い体づくりには重要です。
髪の毛は、ケラチンというタンパク質からつくられます。
タンパク質不足は、枝毛・切れ毛・うねり・艶がないなどの髪のトラブルを引き起こします。薄毛の原因も同じですね。
肌に弾力を与える役割をもつコラーゲンもタンパク質からつくられます。タンパク質が不足すると、コラーゲンの生成が減り、肌のハリやツヤが失われます。また、シワ・たるみ・むくみなども起こりやすくなります。
…という具合に、タンパク質は全身のありとあらゆる所に必要で、タンパク質の種類も多種多様なのです。
タンパク質の働き
そして、発毛にも大きく関わっている人間の体の中のバランスをとるために働いてる4つのホルモンがあります。
「女性ホルモン」
「男性ホルモン」
「成長ホルモン」
「高ストレスホルモン」
全て、脳内ホルモンの材料はタンパク質が主成分です。
健全なホルモンバランスも、タンパク質が働いて脳から指令を出します。
今までも、発毛させる為には、睡眠が重要な事をお話してきましたがタンパク質不足は睡眠に大きく影響してきます。
布団に入ると眠れない、寝ていても睡眠の質が悪く朝起きても疲れがとれてない、睡眠時間が短く、何度も目覚めるなど…がある方は、睡眠ホルモンのメラトニンが低下しています。
脳内でタンパク質を材料につくられる神経伝達物質のドーパミンは、意欲を湧かせます。
精神を安定させる、幸せホルモンのセロトニンは発毛させるに為には重要なホルモンです。
成長ホルモンが分泌しなくなると代謝機能が衰え、老化を早めます。
また、悩み事があり、ストレスがなかなか解消できないと、円形脱毛症ができやすくなったり、神経過敏になり、このホルモンバランスが乱れると、身体と心のバランスにまで影響してきます。
髪の毛の成分はタンパク質が80%あとは、水分と脂質とメラニンです。
髪の毛を作る為には、毛乳頭を囲んでいる毛母細胞へ毛細血管から血液が送り込まれる必要があります。
血流不全になり、栄養が行き渡らなくなると、髪が薄くなったり、毛が細くなったり、と負の連鎖が起こります。メラニン色素が白くなってしまうと白髪になってしまいます。
一日に摂るタンパク質の量
体重が50kgの方はキログラムをグラムに変えたぐらいのタンパク質が必要とされています。
50キロの人は→50グラム
60キロの人は→60グラム
ただ、今の話から、例えば、体重60キロの方は、タンパク質が非常に多いとされる赤みのお肉を60グラム食べればタンパク質は十分だと考えがちなのですが……
実は、赤みのお肉には、タンパク質だけでなく、他に油や水や他の栄養素も含まれての60gなので、実際には20g程度しかタンパク質はありません。
その様に考えると、毎日毎日、赤みのお肉だけ300g食べるのは辛いですね。
なので、動植物性タンパク質をバランス良く食べる方が効率的です。
小見出し
肉類、魚貝類、卵、乳製品
小見出し
大豆、豆製品、とうもろこしなど 髪の発毛にはタンパク質だけでなく亜鉛・ビタミンも重要です。
何事にもバランスが大切と言う事になりますね。
今日はたんぱく質（プロテイン）のお話をさせて頂きました。
発毛だけでなく人間の体を作り生命維持に必要不可欠だと言う事をご理解頂けましたでしょうか？
次回は健康に発毛におススメしている麻の実から作られた添加物一切不使用のヘンププロテインのご紹介をさせて頂きます。
今薄毛、抜け毛でお悩みのあなた。
まずはあなたの頭皮チェックから始めてみませんか？
発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
