水を飲んだら髪が生える？水は体に良い。つまり育毛発毛にも良い。その理由をご存知じゃない方へ！今回のブログは水が髪や体にどういいのかをお伝えさせて頂きます。
今薄毛抜け毛でお悩みの方、健康になりたい方は是非最後までブログを読んでください。読み終わった後は、必ず水が飲みたくなりますよー。ではスタートです。
水がなぜいいの？
水を飲むと健康に良いというお話はよく耳にされると思います。人間の身体の60％は水分で出来ています。酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。
そう聞くと重要なんだなーとイメージできましたでしょうか？(^^)
水がもたらす良い効果
水を飲むことで得られる事がたくさんあります。
リラックス効果
イライラしいてくると体が熱くなる事ありませんか？
イライラやストレスを感じている時は、体温が一時的に上昇して汗が出てきます。
その汗の水分は体内から出るので不足します。
又、血中ナトリウムが増え、血圧が高くなりますが お水を飲む事で血中ナトリウムの濃度を安定させてくれます。精神的な落ち着きを取す事ができ、リラックス効果があると言われています。
イライラしたら まずコップ1杯の水を飲みましょう。
疲労回復
疲れが溜まると、体がだるく、ヤル気がでない。それは水分不足で血流が滞っている事が考えられます。お水を飲む事で体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができて、蓄積している疲労回復が期待できます。やる気UP繋がりにもます。
また、運動前に水を飲んでおくことで疲労を遅らせたり、回復を早めたりする効果も期待できますよ(^^)
むくみの解消
血液やリンパ液が上手く循環していない事がむくみの原因です。お水を飲む事で血液やリンパ液を滞らせず、スムーズに循環してくれますので、むくみを感じている方はお水を飲んでくださいね。 お水を飲んだら余計に浮腫みそうと思っている方も多いと思いますが、勇気を出して是非飲んでださい。そのむくみ解消されますよ。
便秘改善
便秘には「食物繊維」が大切ですが、実はお水も効果的なのです。便が硬いことが便秘の原因になっている場合は、お水を飲む事で便の水分量が多くなり、スムーズに排便出来ると思います。
ダイエット効果
水を飲むことで体が温まり、代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になります。
美肌効果
お水を飲む事で血流がよくなり、体の老廃物をながしてくれます。新陳代謝が活発になりお肌のターンオーバーを正常に導いてくれます。又体内が水で潤っていると、しみ、しわ、たるみ、日焼け予防対策にも繋がります。 お肌の水分量が不足しているとお肌の老化を早めてしまいますので、要注意ですよ。
育毛・発毛効果
先にもお話していますが、体内の水が不足する事で、血液循環が悪くなり酸素と栄養が体の隅々まで運ばれなくなります。末端の頭皮や髪にも栄養が運ばれないと言う事です。又水分不足の体内や頭皮は乾燥を招き頭皮トラブルの原因になり、抜け毛、薄毛に繋がります。
植物に例えると、植物は水がないと枯れてしまします。髪も同じです。水がないと髪が細く、弱くなり最終的に抜けてしまします。
お水を飲む事で血液循環が良くなり全身まで栄養を運ぶ事ができます。体内が水で潤うと抜け毛防止、育毛、発毛、健康に大きな影響を与えてくれます。
※夕方になると髪がベタつく方は体内水分が不足していると考えられます。 末端の頭皮も水分不足を起こしているので、大気汚染やホコリ、紫外線や乾燥などから頭皮を守るために自らの脂をだして潤わそうとするのです。コレが皮脂の過剰分泌になります。
頭皮、髪への嬉しい影響ピックアップ
・髪にハリ、コシ、艶が出てくる
・ベタベタ頭皮の改善
・痒みの改善
・フケの改善
・抜け毛の改善
どうですか～？嬉しい事ばかりだと思いませんか？
日々欲しい！嬉しい効果が現れてきます！
このように聞いただけでも健康や発毛に大きく関係していると、 しっかりお水を飲もうって思いますよね♪
水の飲み方と必要な量
体重にもよりますが、実は1日に人間が必要な水分量は、2.5リットルとも言われています。
食べ物からの摂取や体内で生成される水分もありますが、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。
身体から出る水分を考慮して、1日に飲む水の量は1，5～2ℓがおススメです。では、約2ℓのお水を効果的な飲み方と、自分に合った適量についてご紹介しますね。
飲み方のポイント！
・１度にまとめ飲みをしない
・こまめに補給すること
１度に飲むと体に吸収されず排出されてしまいますので、ちょこちょこ飲みで 体に浸透させていくのがいいんですよ。
私の場合は！ ５００㎖のペットボトルを使って ４本に分けて飲んでいきます！
お水を飲みなれない方は500mlのペットボトル１本から始めて徐々に飲める量を増やしてください。
1回コップ1杯ほどの水をこまめに飲むようにしてください。
お水を飲むタイミング
・朝起きた時
・出勤前
・通勤で歩いている時
・職場に到着した時
・お昼ご飯の前後に
・3時のおやつの前に
・会社を出る前に
・帰宅した時
・ 入浴前後
・就寝前
★飲めるタイミングをピックアップしたら、何だか飲めそうって思ってきませんか？(^^)
自分に合った適量の水
健康な成人の場合体重1㎏につき約35mlの水が必要とされています。
＊科学団体の一般的なガイドラインに基づいた最低限の量です。
体重５０㎏の方は1.7ℓ
60㎏の方は2，1ℓ
70㎏の方は2，4ℓ
体重の量が増えると必要な水分量も増えてきますね。
その時の状況に応じて無理のないようにお水を飲む事を毎日の生活に取り入れてみてください。
きっとたくさんの効果が得られますよ!(^^)!
冷えたお水はNG
喉が渇いている時や暑い日入浴後などは、体温が上がっています。冷たい水を一気に飲みたいと思いますが・・・。体内が冷えてしまいます。日常的に冷水を飲んでいると、冷え性や便秘を引き起こす可能性もありますので、季節にもよりますが出来る限り常温がおススメです。吸収スピードはゆっくりですが、消化器官への負担はほぼありません。
私のおススメは白湯です。吸収スピードはさらにゆっくりになりますが、身体への負担を最小限に抑えることができます。身体を内側から温めて、内臓機能の活発化や代謝アップ、免疫力アップなどの効果も期待できます。
いかがでしたか？今回はお水が育毛、発毛、健康に関係している事とお水の効果、飲み方のお話と盛りだくさんお伝えさせて頂きました。参考になりましたでしょうか？
是非今日からあなたに合ったお水の飲み方を試されて、習慣化にしてみてください。また、お水を飲んだ体感などもお聞かせ頂ければ嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございます
今、薄毛抜け毛でお悩みの方、まずはお試し体験であなたの頭皮チェックから始めてみませんか？発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
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