私はこれまで、たくさんのお客様の頭皮を見させて頂いています。
その中でも頭皮トラブルを抱えている方はかなり多く、症状としては季節によってフケが出る。痒みがある。または季節に関係なく、頭皮が痒い、フケ、臭う、ピリピリするなどなど。
健康な頭皮、健やかな髪を手に入れるために！今回は頭皮トラブルと対処方法についてお話しさせて頂きます。
頭皮トラブルの原因は日常に潜んでいます。原因を把握し対処するこで改善が期待できます。
頭皮トラブルの症状
・痒み
・フケ
・痛み
・ピリピリ感
・つっぱり感
・少しベタつきのある皮脂がかさぶたのように取れる
このような場合、これくらい大丈夫！と放置しないで違和感を感じる場合は皮膚科などで受診されることをお勧めします。長引くと完治も遅くなります。早期発見、早期対応する事が薄毛、抜け毛に大きく関係してきます。
頭皮トラブルの原因
頭皮のトラブルの原因は様々あります。
色々とご紹介しますので ご自身で見直してみてください。
合ってないシャンプー選び
洗浄力が強いシャンプーを使うことで、頭皮を保護する皮脂が過剰に洗い流され頭皮が乾燥し、バリア機能が低下する事で外部からの刺激を受けやすくなります。
［対処方法］
洗浄力が強くなく、頭皮に優しく、保湿効果のあるアミノ酸系のシャンプーに変えることで、余分な皮脂を落とさずバリア機能を維持し頭皮環境を整えてくれます。
過度なドライヤーの熱
一般的なドライヤーの熱は100°〜120°程になります。頭皮に近い距離で一定の箇所に熱を当て続けるこで、頭皮のバリア機能をう失い外部からの刺激を受けやすくなります。頭皮を守るために過剰な皮脂が分泌し、毛穴の詰まり、ベタつき、雑菌の増殖に繋がり、脂漏性皮膚炎などの原因にも繋がります。
［対処方法］
少しぬるめの60°前後で乾かせるドライヤーを選ばれる事をおススメします。
頭皮のバリア機能を壊す事がなく、髪のキューティクルへの負担も抑える事ができます。
濡れた髪をそのまま放置
自然乾燥の方が濡れた髪を乾かさずに放置しておくと、熱の高いドライヤーを当てないので頭皮に良いと思われがちですが、逆効果です。濡れた髪を放置しておくと雑菌が繁殖しやすくなります。繁殖した雑菌はニオイ、痒みの原因にまります。痒みのある頭皮を爪でかいてしまい更に雑菌が繁殖し炎症を引き起こすことになりかねません。
［対処方法］
シャンプー後はタオルドライの後、必ずドライヤーで頭皮を乾かしてください。その際はドライヤーを頭皮から少し離して、熱過ぎない温度で行ってください。
ストレス
過度なストレスでホルモンバランスが乱れ、過剰な皮脂分泌の原因になり頭皮の痒み、頭皮湿疹などを招きます。
［対処方法］
生活のリズムを整えることが大切です。
・リラックスできる時間をつくる
・好きな事をみつける
・好きな香りで癒される
・適度な運動
・お風呂にゆっくり浸かる
・睡眠の質を良くするために寝具の見直す
・思った事を言葉に出して伝える
・自分を喜ばせる事を探してみる
ストレスを溜めないようにする事が大切です。生活習慣のリズムを整え、毎日を健やかに過ごせる事で自律神経が整い、頭皮環境の改善に繋がります。
食べ物
食事によって頭皮環境を悪化させる場合もあります。
油っこい食事、ラーメン、唐揚げ、フライドポテト、ジャンクフード、などは過剰な皮脂が分泌し、毛穴に溜まりやすくなり、痒み、炎症の原因になります。
［対処方法］
ビタミンB2.ビタミンB6は皮脂分泌を抑制し、新陳代謝を促してくれます。不足すると皮膚炎症が起こりやすくなますので積極的に摂ることをお勧めします。
豚肉、レバー、卵、ほうれん、トマト、さんまなど
まとめ
・シャンプーは頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーを使う
・ドライヤーの熱が60度前後の物を選ぶ
・シャンプー後、濡れた髪を放置せず、ドライヤーで必ず乾かす事。その際は頭皮からドライヤーを少し離して熱くない温度で使う
・ストレスは溜めないように、ストレスが溜まったら、生活リズムを整え自分を喜ばす事をみつける事
・油っぽい食事を控えてバランスの取れた食事を意識しましょう
赤いブツブツ、痒み、フケ、痛みなどが出る前に毎日の生活習慣を見直すことで頭皮環境の改善に繋がります。
頭皮改善をする事で、髪のボリュームUP！ 抜け毛の改善！ 発毛促進！
私はドライヤーは60度の熱が出る物を使っているお陰で、毎日黒髪サラツヤを維持できています。
そして油っぽい食べ物を食べる時やお蕎麦、パスタ、天ぷら、唐揚げ、焼き魚、トンカツなどに大根おろしを一緒に食べています。
大根おろしプチ情報
大根おろしは炭水化物を消化して胃腸の働きを高めくれる役割をする「アミラーゼ」を多く含んでいます。辛み成分は老化、体を錆びさせる活性酸素を取り除き新陳代謝を活発にしてくれます。
・食物繊維が豊富
・カリウムが豊富
・便秘解消
更にビタミンCでお肌、頭皮の水分も整えてくれるので美肌効果、美髪効果があります。
すりおろす事で酵素が数倍に増えて腸内環境を整えてくれるので
ラッキーアイテムのようなものですねっ。毎日の食卓に是非取り入れてください。
健康な髪は健康な体から！
一緒に発毛生活楽しみましょう。
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