今回は「水」についてお話させていただきます。
あなたは 1日にどれくらいの量のお水をのんでいますか？
生きる者にとっては 水分を取ることは不可欠です。寒い冬は水を飲む機会が減る事もあると思いますが水は健康に発毛にものすごーく大きな関係をもっているのです。
そう！お水なくしては健康な髪は生えない！と言っても過言ではないと私は思います。
水を飲む理由
よく 1日２Lのお水を飲むといいと 言われていますよね。サロンでもお水の話をさせていただくのですが、結構お水を飲む習慣がない方が多いんです。
私も数十年前は水を飲む習慣がなくて、水を飲むんだったらコーヒーやお茶を飲んだ方が美味しいやん！って思ってました。（笑）
今から思うと怖い事してたなーって思います。知らないって怖いですね。ブログを読んでいるあなたもお水は絶対に飲んでくださいね。
水を飲むと言うことは呼吸の次に大切な生命維持に繋がるのです。
植物に水を与えれば木々が育ち、葉っぱは潤い、キレイな花を咲かせ実をつけますよね。水がなければ枯れていきます。私達の体も植物と同じなんです。
私たち人間の体は 約６０％が水分でできています。
子供で７０％ 成人になると６０〜６５％ 老人になると５０〜５５％の 水分で体は構成されています。
生まれたての赤ちゃんは全身プルンプルンですが年齢を重ねて老人になるほどシワが増える理由はそこにあるんですね。
体に必要な栄養や酸素は、水分によって身体の隅々まで運ばれて体は機能します。 老廃物や不要なものは呼吸や汗 排泄などによって体外へ出されます。
その失われた水分量を しっかり補給することが必なのです。
その中の約２Lはお水で摂ることが良いとされています。
ポイントはお茶やジュースではなくお水を２Lですよー。
水が摂れてるとどうなるか
では このお水が十分に取れていると どうなるかというと
・内臓の働きがよく快便になる
・自律神経が整い 深眠がとれ体の機能が上がります
・免疫力が上がり 風邪やウイルスを寄せ付けません
・肌にツヤ ハリ 潤いが出る
・髪にハリ、コシ、艶が出る
・ヘアサイクルが整う
・爪が元気になる
などなど 日々欲しい！嬉しい効果が現れてきます！
このように聞いただけでもしっかりお水を飲もうって思いますよね。
水が不足するとどなるか
お水が不足してくると！
内臓の働きが悪くなります！
腸はしっかり栄養を吸収することができず 便秘を引き起こして 老廃物を十分に排出できません。
そのためいろんな症状が出てきます
・偏頭痛・肩のこり・眼精疲労・冷え性・むくみ・肌の乾燥 ・頭皮乾燥・抜け毛・シワ・シミ・ くすみ・疲労感・ストレス・風邪やウイルス
各疾患に至るまで！ またアトピーやアレルギー、 なども引き起こしやすくなります。
頭皮への影響
頭皮を守っているバリア機能が正常に働きません。つまり皮脂のコントロールができなくて、外部からの刺激や雑菌から頭皮を守る事ができず頭皮トラブルを招きます。痒み、湿疹、フケ、脂漏性皮膚炎などを招き、抜け毛に繋がります。
このように体内の水分不足は健康に発毛にさまざまなトラブルを引き起こす原因になります。
「喉が渇いたなぁ」と感じた時には すでに体内の水分が不足している注意信号です！
喉の渇きを感じる前に必ずお水を飲んでくださいね。
２ℓの水の飲み方
数十年前の私は水を飲む習慣がなかったので 初め２Lと聞いた時 「その量は絶対無理！」と思ったのを覚えています。 でも このお水の飲み方で２Lを飲む習慣が出来たので そこをお伝えしますね！
ポイントは！１度にまとめ飲みをしないで こまめに補給することが大切です！
１度に飲むと体に吸収されず排出されてしまいます
ちょこちょこ飲みで 体に浸透させていくのがいいんです！
私の場合は！ ５００㎖のペットボトルを使って ４本に分けて飲んでいきます！
１本目は 朝起きてから朝食までの間に
２本目は 朝食後から昼食までの間に
３本目は 昼食後から夕食前までの間に
４本目は 夕食から入浴 就寝までの間に
これを目安にして 常に身近にお水を置いて意識的に飲むことから始めました！
初めは飲むのを忘れたりして 余ってしまってうまく飲めないこともありましたが 慣れてくると 無理なく飲めるようになりましたし この習慣がついてきた頃から体の変化を感じることができました！
私の嬉しい効果は
１） 肌にハリと潤いが出てきたのがわかった時が すごく嬉しかったですね～
２） 元々便秘がちだったのですが今では排便１日３回です。
コレほんっとーに嬉しい効果です。そのお陰で髪の艶や吹き出物が出なくなったり、ポッコリお腹も解消されてます。
いかがですか？お水を飲む事で嬉しいこうかがたくさんあります。
薄毛、抜け毛で悩まれているあなた。是非1日２Lを目指してちょこちょこ飲みを工夫して飲んでみてください！
までお水を飲む習慣のない人ほど 効果を感じれるのでは！と思います。
ペットボトルをデスク横に置いたり、携帯のアラームを１時間置きにセットして水を飲む時間を忘れないように意識されるのもいいのではないでしょうか。あなたに合った飲み方を見つけてください。
飲んだ水が体内へ与える影響
コップ一杯のお水をがどのように影響するのでしょうか。
３０秒後 血液に
あなたが飲んだお水は、30秒後に腸から血液内に吸収されて毛細血管に入り込み血液の流れをサラサラにします。
１分後 脳と生殖器に
血液の中に溶け込んだ水分は、１分後には脳や生殖器に到達します。脳に血液が大切なのは言うまでもありません。
１０分～１５分後 皮膚に
お水を飲むことによって得た水分は約10分後には皮膚へと到達します。
外気やエアコンのカラカラの風にさらされて乾燥した頭皮には、身体の中からの保湿が必要です。
女性の場合は朝起き抜けにコップ一杯のお水を飲むことによって、化粧ノリが変わることを実感できますよ。
２０分後 臓器に
20分後には心臓や肝臓などの臓器に到達します。心臓なども70％以上が水分で構成されています。
血液は60種類の栄養素と酵素を臓器に送って正常に働かせ、静脈を使って老廃物などを回収して排出する大切な役割があります。
まさにお水を飲むことは育毛の観点を超えて、生命維持に欠かせないことなのです。
いかがでしたか？お水が髪や体に及ぼす影響を知るとお水を飲もう！って思う気持ちになりますよね。
育毛、発毛に悩んでいるあなた。朝１杯のお水から試してください。
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