髪が生えるのは当たり前じゃなかった！薄毛になって初めて髪の大切さを実感される方はとても多いです。今回は薄毛 AGAの前兆と予防策を伝えさせていただきます。あなたの今の生活を振り返りながら育毛、発毛の参考になれば嬉しいです。
髪の毛って毎日どれくらい伸びるの？
個人差はありますが 健康な方の髪の毛は１か月で約1cm伸びると言われています。1日で約0.3～0.5ミリです。
個人差はありますが 健康な方の髪の毛は１か月で約1cm伸びると言われています。1日で約0.3～0.5ミリです。
後頭部や生え際など、頭の部位によっては少し伸びる速度に違いがでる場合もありますが ほぼ均等に髪は伸び続けます。
薄毛が進行してくるとヘアサイクルの乱れから、部位によって髪の生える速度が変わってきます。
健康な男性のヘアサイクル
本来なら1本の毛穴から3～4本太く元気な髪が生えています。
3～5年生え続け、成長期、退行期、休止期のヘアサイクルを繰り返し、1日に自然に抜ける本数は８０本～100本程度です。
AGA 薄毛の前兆
１） 髪の伸びる速度の違い
薄毛の前兆として分かりやすい事は髪の伸び方にムラがある事です
・おでこの生え際の髪が頭頂部より伸びるのが遅く感じる
・頭頂部の髪が前髪や横の髪より伸びるのが遅く感じる
・10代20代の頃と比べて髪の伸びるのが遅く感じる
このように部位ごとに伸びる速さが違ったり若い頃より髪の伸びる速度が遅く感じる場合は薄毛の進行が進んでいると思ってください。
２） 髪の質や手触りが変わってきた
・髪の毛がフワフワとハリやコシが失われてきた
・前よりも髪のうねりを感じる
・髪がぺちゃんこになりやすい
・細い髪が増えた
３） 抜け毛が増えた
・細い髪が抜ける
・短い髪が抜ける
このような体感がある方はAGA発症の危険信号です。
髪のヘアサイクルが乱れてくると通常は3～5年生え続ける髪が1年程で抜け落ちたり、数か月で抜けてしまいます。その髪が成長しきれていないので細かったり、短かい抜け毛が立ちます。
抜毛が一番多いシーンはシャンプーの時とドライヤーの時です。
最近排水溝に溜まる抜け毛が多く感じたり、ドラーヤ―の時に抜け毛が増えたと感じるかたは様子を見て是非専門の所で診てもらう事をお勧めします。
（尚季節的な抜け毛の場合もあります）
AGA 薄毛の予防策5つ
薄毛の前兆を感じている方は薄毛が進行しないように予防策する事が大切です。
1 正しいシャンプー選び（弱酸性のシャンプー）
洗浄成分の強いシャンプーは頭皮のバリア機能を阻害し、頭皮トラブルの原因に繋がり、その結果抜け毛、薄毛を招きますので頭皮、髪に優しい弱酸性のシャンプーをお使い頂くことをお勧め致します。
2 バランスの取れた食生活
髪も身体の一部です。食べたものが栄養となって元気な髪が育ちます。
・タンパク質
髪の毛を作るには基礎となるタンパク質は育毛、発毛に欠かせません
・ミネラル
発毛に特に不足しがちなカルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など、毎日の食生活で意識的に取り入れてください。
・ビタミン
ビタミンCを含むビタミンはほとんどが体内で生成できないので、積極的にと入れて欲しい栄養素です。
・イソフラボン
タンパク質をとても多く含んでいて５αリダクターゼの阻害も大いに期待できる食材です。
3 質の良い睡眠
私たちが眠っている間に体内の細胞の修復をしてくれます。髪を作る成長ホルモンも同じです。眠りが浅いと身体や髪の修復が十分にできません。健康な身体と髪を得るために質のよい睡眠を取る事はとても大切です。
4 適度な運動
運動をすることで全身の血流がよくなります。薄毛の原因は血行不良を起こし、毛母細胞に栄養が生き届かない事で髪が細くなり抜けていく事になります。
運動をすることで血行促進し、栄養と酸素を髪に届けてあげる事が重要です。
5 リフレッシュする時間を作る
薄毛の原因のNO１はストレスと言われる現代人。スマホやパソコンなどとても便利な世の中になりました
その分、自由な時間まで奪われていると私は思います。
本当ならゆっくりできる時間でも携帯電話が鳴って仕事の話・・・
太陽の下で身体を動かす楽しさより家の中でスマホやゲームをする方が楽しい・・・。
それが悪いわけではないのですが、どこでも仕事がきる時間が増えたり、自宅で過ごす時間が増える事で太陽の光を浴びる事が少なく、外の風や空気を感じる事が減っている事で、深呼吸ができない人が増えていると言われています。
毎日忙しい現代人は知らず知らずストレスを溜め込みがちです。
毎日ため息がでる、睡眠が浅い、時間に追われている、イライラする、何をしても楽しくない
そう感じている方はストレスが溜まっているサインです。
是非リフレッシュする時間を作って大きな深呼吸ができる時間を作ってください(^^)/
深呼吸をすることで脳に酸素が行き届き、全身の血流が良くなります。薄毛予防は健康な体が土台となります。
いかがでしたか？薄毛予防策。今一度ご自身の毎日の習慣と照らし合わせてみてください。
そして出来る事から改善されてみる事をお勧めします。
髪は薄くなって初めて髪の大切さに気付きます。
髪がうすくなる前に予防できる事が1番ですよね。
今、薄毛、抜け毛でお悩みのあなた。
まずはお試し体験から始めてみませんか？
発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
是非お気軽にご相談ください。
今日はお仕事で宮崎へ行かれたお客様からお土産を頂きました(^^) 私の好きな物ばかり♡
お心遣いが嬉しいです。
