抜け毛改善は1年をどのように過ごすか！年始は今年の豊富からスタートしました。
発毛コースに通いながら、目標設定を行い発毛と言うゴールに向かって皆さん取り組まれています。今回は様々な発毛取り組み方法と、お客様の１年の豊富をご紹介させて頂きます。最後にサロンでお伝えしている発毛の必須アイテムもご紹介します。今薄毛抜け毛でお悩みの方の参考になると嬉しいです。
1年をどのように過ごすかで発毛に違いがでます
新しい年になって、ありがたい事にお試し体験のお問合せがとても増えています。そして発毛コースをスタートされる方も1月2月は多い傾向です。
私はいつも発毛コースをされるお客様に目標や、こうなったらいいな～と思う事をボードにかいて頂きています。(^^) ブログの最後に数名のお客様のボードもご紹介しますね。
ボードに書いて口に出して言葉で伝える事で、自分の中で目標が定まります。
すると、将来こうなったらいいな～と言うイメージが想像できます。(^^)
例えば
・頭頂部の薄くなってきた髪が、しっかり立ち上がりボリュームUPしたら、こんな髪型やあんな髪型にしたいな～♪
・髪が生えたら友達と温泉に行って楽しみたいな～♪
・薄毛を隠すセットが大変だけど、髪が生えたら風が吹いてもへっちゃらなので、向かい風の中を歩きたい(笑)
皆さん思いは色々ですね～(^^)
1年をどのように過ごすか、目標が決まればそこからどうやって何をするのか、その目標に近づく為に何ができるのか、一緒に考えます。
食生活、生活習慣、頭皮環境の改善に皆さん本当に頑張ってくださっています。
食生活の改善パターン
朝起きるのが苦手、水を飲まないA様の場合
★改善前
朝：コンビで買った菓子パンと調理パン＆甘いカフェオレ
昼：外食でラーメン定食やハンバーグ定食。
夜：野菜炒め1品とごはん
※おやつに菓子パン、ドーナツ
↓
★改善後
朝：コップ1杯のお水、豆乳にヘンププロテインをシェイクして飲む、バナナ1本又はリンゴ半分
昼：会社でお弁当を注文してもらっている（栄養バランスがとれている）
夜：白米を玄米に変え、副菜を必ず1～２品プラスする（納豆、冷ややっこ、茹でたブロッコリーなど）
・1日1，5ℓ～2ℓの水を飲む
おやつはナッツや添加物の入っていないドライフルーツに変えた
★改善して体感したことは？
・朝の目覚めがいい
・毎日快便
・頭皮ニキビが改善した
・アトピーも改善しつつあります
私達の身体は食べたもので作られています。A様の場合はパンなど小麦粉を使う食品を多く摂っていました。白い小麦粉は食物繊維や栄養分が除去されていて、精製された炭水化物は、食べると急速に血糖値を上昇さてしまう事があります。
急激な血糖値の上昇はインスリンの急激な分泌を引き起こし、それが繰り返されると、インスリンの過剰分泌が生じ、低血糖、糖尿病、炎症などを引き起こす事に繋がります。
※インスリンは、体の中で働いているホルモンで、食べ物から取り入れた糖（ブドウ糖）を細胞に入れてエネルギーに変えたり、余分な糖を体の中で保存したりします。いわばエネルギーの管理者なのです。
A様の場合はインスリンの過剰な分泌により、頭皮湿疹やアトピーにも繋がっていたと言えるのではないでしょうか。パンや麺類を控える事と、水を飲む事で健康的な体を取り戻せました。発毛にもとても効果的な食事をされています。頭皮環境も改善されて順調に発毛されています。朝の目覚めが良いってステキです。
運動パターン
片づけと動く事が苦手なB様
★改善前
運動は何年もしていない
★改善後
・まずはウオーキングを週2回からスタート
・慣れてきたら週3～4回のウオーキングに移行
・ウオーキングに慣れてきた6ヶ月目にジムに通う
・エレベーターは使わず、階段を選ぶようにする
・お風呂で足首を回す
・毎日腹筋をする
★改善して体感したことは？
1年どのように過ごすか目標を決めた事で、ヤル気も出た事と、頑張ってる自分に自信が持てました。(^^)
運動すると気持ちも良いんですよね～。気持ちがいいと部屋が散らかっている箇所が見えてきて、苦手な部屋の片づけも 気がついたら率先してやってる自分がいます。(笑)
ご飯も美味しく食べれて、眠る瞬間も気持ちよく、朝もスッキリ起きれて、髪も生えて最高ですね。
運動は身体的な健康だけでなく、精神的な健康に良い影響を与えます。
・ストレス軽減
・気分の向上
・睡眠の改善
・自己評価の向上
・コミュニケーションの向上
などなど
きっかけは薄毛改善からの運動です。今まで苦手だった事に取り組まれた事で思考パターンや行動まで変化されています。そう思うと色んな可能性があんだな～って、お客様に気づかせて頂けています。私の想定外の世界がたくさんあります(^^)
この仕事の楽しさってコレですよね～♪
これからも さらにイメージを膨らませて発毛と健康をサポートさせて頂きます。
水は健康 発毛に必須
サロンではお客様全員に水を飲む事をお勧めしています。
発毛の必須アイテムは水です♪
1年どのように過ごすのか、人生どのように過ごすのか・・・。
人間の身体の60％は水分で出来ています。酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。水を飲むことで得られる事がたくさんあります。
水がもたらす嬉しい効果
リラックス効果
イライラしいてくると体が熱くなる事ありませんか？
イライラやストレスを感じている時は、体温が一時的に上昇して汗が出てきます。
その汗の水分は体内から出るので不足します。
又、血中ナトリウムが増え、血圧が高くなりますが お水を飲む事で血中ナトリウムの濃度を安定させてくれます。精神的な落ち着きを取り戻す事ができ、リラックス効果があると言われています。
イライラしたら まずコップ1杯の水を飲みましょう。
疲労回復
疲れが溜まると、体がだるく、ヤル気がでない。それは水分不足で血流が滞っている事が考えられます。お水を飲む事で体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができて、蓄積している疲労回復が期待できます。やる気UPに繋がります。
また、運動前に水を飲んでおくことで疲労を遅らせたり、回復を早めたりする効果も期待できますよ(^^)
むくみ解消
血液やリンパ液が上手く循環していない事がむくみの原因です。お水を飲む事で血液やリンパ液を滞らせず、スムーズに循環してくれますので、むくみを感じている方はお水を飲んでくださいね。 お水を飲んだら余計に浮腫みそうと思っている方も多いと思いますが、勇気を出して是非飲んでださい。そのむくみ解消されますよ。
便秘改善
便秘には「食物繊維」が大切ですが、実はお水も効果的なのです。便が硬いことが便秘の原因になっている場合は、お水を飲む事で便の水分量が多くなり、スムーズに排便出来ると思います。
ダイエット効果
水を飲むことで体が温まり、代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になります。
美肌効果
お水を飲む事で血流がよくなり、体の老廃物をながしてくれます。新陳代謝が活発になりお肌のターンオーバーを正常に導いてくれます。又体内が水で潤っていると、しみ、しわ、たるみ、日焼け予防対策にも繋がります。 お肌の水分量が不足しているとお肌の老化を早めてしまいますので、要注意ですよ。
育毛・発毛効果
体内の水が不足する事で、血液循環が悪くなり酸素と栄養が体の隅々まで運ばれなくなります。末端の頭皮や髪にも栄養が運ばれないと言う事です。又水分不足の体内や頭皮は乾燥を招き頭皮トラブルの原因になり、抜け毛、薄毛に繋がります。
植物に例えると・・・
植物は水がないと枯れてしまします。髪も同じです。水がないと髪が細く、弱くなり最終的に抜けてしまします。
お水を飲む事で血液循環が良くなり全身まで栄養を運ぶ事ができます。体内が水で潤うと抜け毛防止、育毛、発毛、健康に大きな影響を与えてくれます。
※夕方になると髪がベタつく方は体内水分が不足していると考えられます。 末端の頭皮も水分不足を起こしているので、大気汚染やホコリ、紫外線や乾燥などから頭皮を守るために自らの脂をだして潤わそうとするのです。コレが皮脂の過剰分泌になります。
自分に合った適量の水
健康な成人の場合体重1㎏につき約35mlの水が必要とされています。
＊科学団体の一般的なガイドラインに基づいた最低限の量です。
体重50㎏の方は1.7ℓ
60㎏の方は2.1ℓ
70㎏の方は2.4ℓ
体重の量が増えると必要な水分量も増えてきますね。
その時の状況に応じて無理のないようにお水を飲む事を毎日の生活に取り入れてみてください。きっとたくさんの効果が得られますよ!(^^)!
冷えたお水はNG
喉が渇いている時や暑い日入浴後などは、体温が上がっています。冷たい水を一気に飲みたいと思いますが・・・。体内が冷えてしまいます。日常的に冷水を飲んでいると、冷え性や便秘を引き起こす可能性もありますので、季節にもよりますが出来る限り常温がおススメです。吸収スピードはゆっくりですが、消化器官への負担はほぼありません。
私のおススメは白湯です。吸収スピードはさらにゆっくりになりますが、身体への負担を最小限に抑えることができます。身体を内側から温めて、内臓機能の活発化や代謝アップ、免疫力アップなどの効果も期待できます。
今回のテーマは1年をどのように過ごすか、人生をどのように過ごすか・・・発毛と健康管理に必須な事は目標を決める事とシンプルですが水を飲む事をお伝えしました。この2024年も元気で楽しめる年にしていきたいと思っています。
最後にお客様に書いて頂きました2024年の豊富（目標）です。
皆さんイメージを膨らませて書いて頂きました(^^♪
今、薄毛抜け毛でお悩みのあなた
まずはお試し体験で、あなたの頭皮を知る事から始めてみませんか？発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
是非お気軽にお問い合わせください。お待ちしています。
