髪のハリ コシ ツヤ、頭皮や抜け毛の悩みには水不足が大きく関係しています。
最近頭皮が透けてきた・頭皮が痒い、フケがでる、夕方になると頭皮がベタつく そのような症状のある方はお水が不足しているかもしれません。
今回は水が育毛、発毛にどう関係しているのか！水の飲み方をお話させて頂きます。薄毛、抜け毛でお悩みの方の参考になれば嬉しいです。是非最後までお付き合いください。
髪のハリ コシ ツヤ 育毛には水が大切
サロンでも水はこまめに飲みましょうとお話させて頂いています。
１日2ℓを意識的に行動されたT様の頭皮のビフォアフター写真をご紹介させて頂きます。
T様は頭皮が乾燥してフケがあり髪がパサつき抜け毛が続いていました。
水分不足で頭皮が乾燥しています。
１週間お水2ℓ飲まれて頭皮乾燥が改善に向かっています。
乾燥が酷く抜け毛がかなり目立ちます
3か月後乾燥が改善され髪にハリとコシが復活して1本1本しっかりしてきました。
ではなぜ水が育毛、発毛、頭皮改善に必要なのかお話させて頂きますね
水なしでは生きていけない
私たち人間の体は 約６０％が水分です！
子供で７０％
成人で６０〜６５％
老人で５０〜５５％の 水分で体は構成されています。
体に必要な栄養や酸素は この水分によって身体の隅々まで運ばれて体は機能します。
老廃物や不要なものは 呼吸や汗 排泄などによって体外へ出されます。
体外へ出た水をしっかり補給することが必要なのです！!(^^)!
その中の約２Lはお水で摂ることが良いとされています。
お茶やジュースではなくお水を２Lです。
なぜならお茶やコーヒーなどにま飲んだ以上に利尿作用があるため、水分補給としての目的には向いていないのです。嗜好品として楽しまれる事をお勧めしています。
ジュースや炭酸飲料水には大量の砂糖が含まれいますので水分補給としては論外になりますね。
更に！知って頂きたい事は
血液の成分の90％は水分です。
育毛、発毛には！私たちの食べたものが栄養となって血液として運ばれていきます。酸素をたくさん取り入れてサラサラな血液である事が大前提です。
単純に水を飲む量が少なかったら・・・・血液がドロドロになって流れがわるくなり、当然抜け毛の原因になります。
特に朝起きた瞬間は体が水分不足の状態になっていますので 育毛、発毛、健康を維持させたい方は朝起きた時にコップ2杯程度の水をゆっくり飲む事をお勧めしています。
起き抜けに冷たい水を飲むと胃がビックリしますので、寒くなる季節はお白湯を飲まれるのもいいですね。体内から暖かく体のウオーミングアップに♪
水を飲む効果
お水が十分に取れているとこんな嬉しい効果があります。
・頭皮が潤い頭皮乾燥やトラブルの改善
・髪にハリ、コシ、ツヤが出る
・髪のボリュームUP
・肌にツヤ ハリ 潤いがでてきます
・内臓の働きがよく快便になる！
・自律神経が整い 深眠がとれ体の機能が上がります！
・免疫力が上がり 風邪やウイルスを寄せ付けません！
水で体内が潤っていると頭の先から足の先の爪まで元気にしてくれます。
私たちの体内の約６０％は水で構成されているので体のあらゆる機能に重要な役割をしているんですね。
水不足になると
内臓の働きが悪くなります！
腸はしっかり栄養を吸収することができず 便秘を引き起こして 老廃物を十分に排出できません。
そのためいろんな症状が出てきます。
・頭皮乾燥によるフケ
・水分不足から脂性などを引き起こす。
・髪にコシがなく抜け毛、細毛
・髪のハリがなくなりパサつき
・偏頭痛 肩のこり 眼精疲労 冷え性 むくみ 肌の乾燥 シワ くすみ 疲労感 ストレス
風邪やウイルス 各疾患に至るまで！ またアトピーやアレルギー なども引き起こしやすくなります。
このように体内の水分不足は さまざまなトラブルを引き起こす原因になります！
また熱中症や脱水症状などの危険な症状も この水分不足によるものです
「喉が渇いたなぁ」と感じた時には すでに体内の水分が不足している注意信号です！
喉の渇きを感じる前に お水を補給することが大切になります。
では、この２Lのお水を効果的に飲む！飲み方をご紹介させて頂きます。
水の飲み方ポイント
・１度にまとめ飲みをしない
・こまめにちょこちょこ1日15回～２０回に分けて飲む
１度に飲むと体に吸収されず排出されてしまいます。
ちょこちょこ飲みで 体に浸透させていくのがいいんです！(^^)/
私の場合は５００㎖のペットボトルを使って ４本に分けて飲んでいきます！
１本目：朝起きてから朝食までの間
２本目：朝食後から昼食までの間
３本目：昼食後から夕食前までの間
４本目：夕食から入浴 就寝までの間
これを目安にして 常に身近にお水を置いて意識的に飲むことをしています。
サロンのお客様も最初はお水を飲む事が苦手だった方も今は習慣化されて、水を飲まないと気持ち悪いんですーって言う声もお聞きします。
初めは飲むのを忘れたりして 余ってしまってうまく飲めないこともあると思います。
お水を飲む習慣が無い方は
まず５００mlのペットボトル１本から始めてください。
慣れてくると 無理なく飲めるようになります。この習慣がつてくると髪のハリ、コシ、ツヤ、頭皮や髪に、体の変化を感じることができますよ♪
いかがでしたか？今回は水が育毛、発毛に大きく関係しているお話でした。
お水を飲む習慣が無い方もお水を飲まれている方も！育毛、発毛、健康維持に！毎日お水を飲みましょう♪
今薄毛、抜け毛でお悩みのあなた。
まずは頭皮チェックから始めてみませんか？発毛技能士の私が責任を持って担当させて頂きます。
是非ご遠慮なくご相談ください。
